Ljudi koji pate od trajnih i ponavljajućih bolova u leđima često moraju isprobavati različit niz vježbi kako bi pronašli vježbe koje im najviše odgovaraju da se nose s bolom. Joga se za mnoge pokazala kao siguran i učinkovit način da konačno ublažite oblike bolova u leđima i vratu. Ova aktivnost vam može pomoći da spriječite trajne probleme.
Joga za bolove u vratu i leđima
Idealna vježba za iscjeljivanje bolnih leđa
Kako joga može pomoći?
Joga može pružiti nekoliko blagotvornih efekta osobama s različitim vrstama bolova u leđima, na primjer:
- Zacjeljivanje ozlijeđenih mišića leđa
- Brže vrijeme za oporavak od ozljede
- Sprječavanje ponovnih ozljeda
- Pomaže u održavanju redovnog nivoa aktivnosti tokom dana
Prednosti joge:
Joga je korisna za vas na mnoge načine. Osim što pomaže vašem fizičkom zdravlju, ova drevna aktivnost je poznata i po tome što smanjuje stres i pomaže vam da se opustite. U praktikovanju joge se često naglašava i važnost dubokog disanja i fokusiranja na dah. Ovo može biti izuzetno korisno za smanjenje stresa. Osim toga, joga jača vaša leđa, te vam pomaže da poboljšate držanje tijela. Pomaže i u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa nježnim istezanjem i jačanjem mišića donjeg dijela leđa i nogu, te povećanjem cirkulacije u krvi.
Glavne komponente joge
Postoji mnogo različitih vrsta joge, od kojih svaka naglašava određenu teoriju ili način razmišljanja, a svaka se sastoji od brojnih položaja i područja fokusiranja. Iako je stvarna praksa joge izuzetno opsežna i detaljna, u svojoj biti joga se fokusira na tri glavne komponente:
- Položaj tijela / držanje tijela
- Disanje
- Meditacija / stanje uma
Joga je vrlo siguran oblik vježbanja za većinu ljudi. Za one koji imaju specifična stanja leđa, poželjno je razgovarati s doktorom prije nego što se odlučite da se počnete baviti jogom.
Ako imate bolna leđa, te želite uključiti lagane oblike fizičke aktivnosti u vašu svakodnevnicu, onda je joga idealna za vas. YouTube je pun videa koji vam mogu služiti kao vodič za vježbanje. Ako imate bolove u gornjem dijelu leđa, onda pratite ovaj video:
