Kako započeti svakodnevnu joga praksu?

Iskustvo joge i meditacije se povećava vježbanjem. Suptilni efekti držanja tijela će se vremenom otkrivati, a dok uživamo u ovim praksama jačamo sposobnost da budemo sami sa sobom, dok proživljavamo uspone i padove svakodnevnog života.

Ljepota joge je u tome da, što je više budemo vježbali, to će postajati lakša. Vremenom joga postaje dio svega što radimo. Kada shvatimo koliko mirno i spokojno se možemo osjećati kao rezultat joge, teško da ćemo odustati od ove svakodnevne prakse. Body.ba vam donosi nekoliko savjeta uz kojih možete učiniti jogu dijelom vaše svakodnevnice:

Neka vaši ciljevi budu mali

Mnogi stručnjaci savjetuju da postavljate manje ciljeve kako biste se dugoročno pridržavali određenih odluka. Ako ciljamo previsoko i otežavamo ciljeve, manje su šanse da ćemo ih postići. Za početak počnite s nečim jednostavnim što možete raditi svaki dan. To može biti pozdrav suncu ili minuta mirnog sjedenja. Samo 30 sekundi dubokog disanja je također izuzetno lagana svakodnevna praksa, a vremenom možete sve više povećavati ciljeve. Nastavite graditi svoju praksu sitnim koracima dok ne otkrijete rutinu koja vam odgovara.

Razvijajte naviku

Posvetite se vježbanju nekoliko položaja svakog dana punih mjesec dana dok vam ovo ne postane rutina. Čak i ako propustite jedan dan budite nježni prema sebi i jednostavno sljedeći dan nastavite. Dopustite da vaša praksa bude zdrava, zabavna i da vas hrani psihički i fizički. Nemojte na jogu gledati kao na još jednu stvar koju morate raditi svakodnevno. Shvatite da je ova praksa odlična za vas, te da može imati dubok utjecaj na vaš život.

Koristite internet

Internet je pun korisnih informacija o jogi koje vam mogu dobro doći ako ste početnik. Osim mnoštva članaka koji će vam pomoći da se motivišete, možete koristiti i YouTube. Brojni YouTube kanali će vam pokazati različite vrste joga vježbi u trajanju od 10 minuta pa sve do sat vremena. Sve zavisi od vaše spremnosti i vremena koje imate za uživanje u ovoj praksi. Ako imate bolove u leđima, nogama, rukama ili bilo gdje u tijelu, vjerovatno na YouTubeu postoji video koji će vam pomoći da se uz jogu fokusirate na taj dio tijela i smanjite bolove.

Jogu ne morate raditi samo kod kuće

Iako je idealno da jogu radite na prostirci, okruženi mirisnim svijećama i opuštajućom muzikom, ponekad jednostavno nemamo vremena za to. Jogu možete raditi i dok odlazite na posao, te se fokusirajte na duboko disanje i pravilno držanje tijela. Obratite pažnju na to kako vježbate jogu kada niste kući. Možda ćete otkriti da već imate svakodnevnu praksu koja vam odlično ide!