Navike za dobro zdravlje

Jednostavne promjene koje prave veliku razliku

Naše zdravlje nam treba biti na prvom mjestu, ali mnogi ljudi ga zbog obaveza i manjka vremena često zanemaruju.

Navike za dobro zdravlje
Unsplash

Loša ishrana, manjak fizičke aktivnosti i stil života uveliko utječu na naše zdravlje, a mnogi od nas nismo ni svjesni koliko sitne svakodnevne navike razaraju naše zdravlje. Zbog navika poput pušenja i jedenja nezdrave hrane možemo ostaviti dugoročne posljedice na zdravlje. Ipak, uz sitne promjene možemo to promijeniti. Body.ba vam u nastavku donosi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgradite zdrav stil života:

Svaki dan se krećite

To ne znači da svaki dan morate odvajati sat vremena za odlazak u teretanu i intenzivne treninge. Šetanje do kuće nakon posla ili 10-minutno istezanje ujutro mogu napraviti veliku razliku. Iskoristite svaki lijep dan da prošetate prirodom, a kada vrijeme ne ide u vašu korist obavite kratki trening kod kuće. Polako razvijate naviku da se krećete, a nakon samo nekoliko dana ćete osjetiti velika poboljšanja u nivou energije i raspoloženju. Vremenom ce doći i fizičke promjene, a to će vam poslužiti kao dodatna motivacija da nastavite s treninzima.

Voda je najvažniji napitak

Gotovo uvijek se naglašava da pijete puno vode ako želite sačuvati zdravlje, ali ovo je zaista važno. Zamijenite gazirana pića i slatke sokove vodom i primijetit ćete porast energije, zdraviju kožu, bolju probavu i još mnogo prednosti ovog zdravog napitka. Ako želite dodati aromu vodi, jednostavno u nju ubacite voće i povrće po vašem izboru.

Svaki dan zaspite i ustanite u isto vrijeme

Ako imate problem s buđenjem ujutro problem je možda vaša noćna rutina. Obilna večera ili konzumiranje kofeinskih napitaka poslije podne mogu nam otežati da zaspimo. Stoga kreirajte opuštajuću noćnu rutinu uz koju ćete zaspati kao beba. Zapalite nekoliko mirisnih svijeća, napravite toplu kupku i uživajte u šoljici čaja od kamilice kako biste se otpustili i lakše zaspali. Pobrinite se da svaku noć zaspite otprilike u isto vrijeme. Ovako će vam biti lakše da ustanete ujutro.

Uravnotežena ishrana

Slušajte vaše tijelo. To je vjerovatno najbolji savjet koji možete dobiti kada je ishrana u pitanju. Dakle, ključno je da prepoznate signale tijela kada ste gladni, te da jedete hranu bogatu ugljikohidratima, proteinima i mastima. Prepoznajte žudnje za nezdravo hranom i umjesto jedenja slatkiša i grickalica steknite naviku da jedete puno voća, povrća i orašastih plodova.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak