Atraktivna Susana ima bicepse zbog kojih bi se mnogi muškarci posramili

Od tog trenutka je nastavila učiti više o zdravoj ishrani i treningu, te je nakon godinu dana napornog rada Susana napravila skok iz bikini u fitness kategoriju. Ova odluka ju je dovela do osvajanja naslova Olimpije i Arnold Classica u Brazilu. Tada je Susana postala inspiracija za armiju obožavatelja na društvenim medijima, koji se dive njenoj nevjernoj figuri i jedinstvenoj ličnosti.

Postignuća

Susanina takmičenja u fitnessu:

2015 NPC Dan nezavisnosti bitke šampiona, Bikini novakinja klasa A, 11. mjesto

2019. Arnold Amater, Južna Amerika, Klasa fitnessa A, 1. mjesto

2019. Mr. Olympia Amateur Brazil, 1. mjesto

Trening

Kao i mnogi sportaši, i Susana uživa u miješanju svojih treninga. Nekim danima ima intenzivne treninge, dok drugim bira lagane i umjerene vježbe. Osim toga, Susana je veliki ljubitelj supersetova i drop setova. To joj omogućava da obavi što više treninga u kratkom vremenu, uz održavanje visokog intenziteta.

Pripreme za nastupe

Kada se ne takmiči, Susana trenira 4-6 dana sedmično. Ponekad će dizati utege dva puta dnevno da bi postigla maksimalne rezultate. Kada se priprema za nastup ili neki drugi važan događaj, Susana će još više povećati intenzitet treninga - dodajući kardio svom režimu. Fitness ikona uživa u kardio treningu i dizanju utega, te tri dana sedmično ostavlja za vježbe jačanja izdržljivosti i kondicije. Ona se trudi da jednom sedmično ima dan odmora, kako bi potpuno oporavila svoje tijelo od napornih treninga.

Plan treninga

Ponedjeljak - Noge (velika težina, manje ponavljanja)

Utorak - Kardio

Srijeda - Gornji dio tijela

Četvrtak - Kardio

Petak - Noge (lagana težina, više ponavljanja)

Subota - Dan odmora

Nedjelja - Kardio

Ishrana

Susana čvrsto vjeruje u konzumiranje zdrave, čiste hrane. Ove namirnice joj pomažu da unese dovoljno proteina i ugljikohidrata, kako bi imala energiju za naporne treninge koji je očekuju. Ona posvećuje veliku pažnju svojim obrocima i makronaredbama, te umjesto nekoliko velikih obroka, Susana konzumira više manjih obroka tokom dana.

Susana jede puno povrća, koje joj osigurava vlakna i druge hranjive tvari koje joj pomažu da dostigne svoje fitness ciljeve. Ipak, Susana priznaje kako se s vremena na vrijeme nagradi omiljenom slatkom poslasticom kako bi napunila baterije, te naglašava važnost umjerenosti.

Šta možemo naučiti od Susane Rodriguez?

Susana Rodriguez nas je naučila da uvijek slijedimo naše snove. Ona smatra da se ne trebamo bojati neuspjeha, te je ona napravila veliki korak prelazeći iz bikini kategorije u fitness klasu. Ovo joj se dugoročno isplatilo, te je ona danas prvakinja Fitness Olympije 2019. godine u Brazilu. Susana je naporno trenirala i žrtvovala se kako bi dostigla svoje fitness ciljeve.