Zbog ovoga se Kim Kardashian smatra jednom od najzgodnijih žena na svijetu

Reality zvijezda Kim Kardashian jako je dobro unovčila svoj izgled. Uz reality show ona je pokrenula i liniju odjeće, parfema, reklamnih kampanja, igrica za mobitel pa i postavljanja novih trendova u izdavaštvu nakon objave knjige sa selfijima...

Trening nogu i zadnjice

Ona je najbolji klijent kojeg sam imala. Kim voli da radi zadnji dio nogu i zadnjicu, ali te vježbe radi samo dva puta sedmično između jedan i po sat i sat i 45 minuta. Noge i zadnjica su mišići kojima treba više vremena da se oporave i odmore između setova – kazala je Alcantara.

Pametan odabir vježbi

Ističe kako Kim poštuje pravilo da odmara nekoliko dana svoje noge i zadnjicu kako bi postigla željeni cilj. Tim danim radi druge vrste vježbi.
– Ne želite da se preforsirate jer onda mišić neće dovoljno narasti. Želite da radite efikasno i pametno kako biste dobili željeni rezultat – upozorila je trenerica.

Trening

Vježbe započnite podizanjem noge savijene u koljenu dok klečite na koljenima i oslanjate se na ruke koje se u raširene u širini ramena. Uradite pet setova po 30 mijenjajući noge.
Potom uradite čučnjeve s tegovima na ramenima. Uradite pet setova po dvanaest čučnjeva.
Tegove prebacite naprijed i spustite na pod. Raširite noge i počnite raditi dizanje tako da kada čučnete koljena ne prelaze nožne prste. Uradite četiri seta od 15 ponavljanja.

Pronađite sebe

Uradite još nekoliko vježbi koje vi smatrate da su idealne za izgradnju vaših mišića, jer nije svako tijelo isto, a trening okončajte trčanjem na traci 20 minuta na brzini šest.

Najdraži jelovnik

Kim Kardashian je, kako bi obožavateljima predočila s čime se uobičajeno hrani, otkrila šta sadrži njen omiljeni dnevni jelovnik. Također je izjavila da tokom dana nastoji u organizam unijeti od 1.5 do 2 litre vode.

Doručak
Kajgana s kobasicom i dimljenom gaudom

Međuobrok
113 g Grčkog jogurta s 1/3 šoljice svježih borovnica

Ručak
Piletina sa žara sa salatom od špinata te preljevom od fete

Međuobrok
1 mrkva i 4 kašike humusa

Večera
Kuhane mahune s limunom

Ukupna energetska vrijednost: 1504 kcal