Atraktivna Ashley Nocera mami uzdahe muškaraca širom svijeta

Tegove je počela dizati s 15 godina, a već s 19 je dobila svoju prvu Pro Card nakon što je pobijedila na svom prvom takmičenju. Ovo je njena priča:

Postignuća

• WBFF NYC prvenstvo 2014., Bikini amater, 1. mjesto (Pro karta)
• Svjetsko prvenstvo za WBFF u Las Vegasu 2014., Pro Bikini, 7. mjesto
• Svjetsko prvenstvo WBFF za 2015. godinu, Pro Bikini, 5. mjesto

Biografija

Još kao dijete, Ashley je imala strast prema kondiciji. Njena inspiracija je bio njen djed koji se bavio bodybuildingom. Sport je za nju postao smisao života još dok je bila dijete. Ona je kao djevojčica uživala u plivanju i različitim fizičkim aktivnostima.

Međutim, kako je odrastala, Ashley nije pratila uravnoteženu ishranu. Zbog toga ona nije mogla izgraditi figuru koju želi, te je njeno samopouzdanje bilo izuzetno nisko.

Transformacija

Ashley je tada shvatila da je vrijeme da napravi neke promjene u svom stilu života. Ona je uplatila članstvo u teretani, te je spoznala prednosti bodybuildinga. Sljedeće 3 godine Ashley je naporno trenirala kako bi ostvarila svoje snove, dižući tegove kad god bi imala vremena. Do 18. godine, marljivim radom i odlučnošću ona je izgradila fenomenalnu figuru. Nakon što je vidjela kako napreduje, Ashley se zaljubila u fitness.

Prvo takmičenje

Godinu dana kasnije, Ashley je postigla tjelesnu spremnost da se takmiči. Konačno je bila spremna za prijavu na svoje prvo takmičenje. Na pozornicu je prvi put izašla na WBFF NYC prvenstvu 2014. godine. Njena stroga dijeta i intenzivni treninzi su se isplatili, te je Ashley inspirisala žiri svojom estetskom figurom. Ona je osvojila trofej i svoju prvu Pro Card. S 19 godina, Ashley je postala profesionalna bikini sportistkinja.

Online senzacija

U svakoj emisiji u kojoj bi se pojavila, Ashley je ostavljala nevjerovatan dojam na publiku. Nije prošlo dugo vremena dok nije privukla masu sljedbenika na društvenim medijima. Do 2016. godine, s 21. godinom, Ashley je postala internet senzacija.

Trening

Ashley trenira 6 dana sedmično kako bi održavala i razvijala svoju nevjerovatnu figuru. Ona izvodi puno ponavljanja u 3 do 5 setova. Svoje vježbe dijeli na trening donjeg i trening gornjeg dijela tijela. Što se tiče kardio treninga, Ashley uživa u HIIT treninzima u kratkim intervalima od 1 minute.

Ishrana

Ashley jede 6 obroka dnevno kako bi održavala svoj metabolizam brzim. Njen plan ishrane sastoji se od puno proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih masti. Ona za cilj ima izgradnju mišića, te održavanje niske tjelesne masti tokom cijele godine.

Šta možemo naučiti od Ashley Nocera?

Ashley nas je naučila da ciljamo visoko i da naporno radimo na ostvarenju našeg cilja. Ona je počela tako što je izgradila nevjerovatnu figuru, a zatim je nadmašila sva očekivanja, te osvojila Pro Card s 19 godina. Jedna od stvari koje možemo naučiti od Ashley je da naporan rad donosi rezultate.