Kayla Itsines je jedna od najpopularnijih trenerica s Instagrama i broji 12,5 miliona pratitelja s kojima svaki dan dijeli svoju fitness rutinu i zdrave obroke.
Zvijezda društvenih mreža otkriva tajnu svog perfektnog izgleda
Kako do isklesane figure?U nastavku saznajte šta jede Kayla kako bi izgledala ovako i ostala u formi:
Kvalitetan doručak
Trenerica se budi svaki dan u pet sati ujutro i odmah doručkuje. Najčešće jede krišku integralnog tosta s kuhanim jajem. Nakon toga ide održati nekoliko treninga i kada se vrati jede drugi doručak koji se sastoji od dvije kriške integralnog tosta s jajem, avokadom, paradajzom i mladim špinatom. Kaže kako uvijek svoje klijente ohrabruje da se posvete kvalitetnom doručku koji je najvažniji obrok u danu.
Zdravi obroci
Između poslova koje obavlja u kancelariji i popodnevnih treninga Kayla jede salatu s dozom proteina kao što su piletina ili tuna. Kaže kako voli salate za ručak jer su vrlo jednostavne za pripremiti kod kuće, a mogu se svuda ponijeti. Najviše voli salatu koju priprema sama od tune, krastavaca, paprike, mente, bosiljka i luka. U salatu voli dodati zdrave ugljikohidrate, a najviše joj odgovara kvinoja.
Raznolikost ishrane
Dva sata poslije ručka Kayla jede voće kao snack. Najviše voli jesti mango jer je jako hranjiv, a odličnog okusa. Od svih obroka, Kayla najviše voli večeru jer se uvijek trudi da za nju jede raznoliku hranu. Najčešće jede neko malo masno meso, povrće i zdrave ugljikohidrate. Najviše voli pileći curry od povrća sa smeđom rižom ili pečenu govedinu s povrćem i kvinojom, a ljeti najviše voli losos s ljetnim povrćem za salatu. Dan završava velikom šoljicom čaja od kamilice koji joj pomaže smiriti želudac nakon večere. S obzirom na odličan izgled tijela, isplatilo bi se početi jesti poput Kayle!