Eva Quiala je poznata fitness ikona i manekenka. Popularna je u svijetu fitnessa zbog svoje fenomenalne figure koju je uspjela izgraditi zahvaljujući napornim treninzima u teretani.
Neodoljiva Eva rado pozira za Instagram i ponosno pokazuje svoju oblikovanu figuru
Fitness inspiracija za ljetoPostala je popularna kada je napravila svoj Instagram profil. Ona je na svojim profilu postavljala svoje fotografije, što joj je pomoglo da stekne veliki broj sljedbenika, ali i brojna sponzorstva. Od fitnessa i Instagrama, Eva je uspjela izgraditi nevjerovatnu karijeru. Njen fenomenalni stil života motiviše žene širom svijeta da naporno treniraju, te da teže ka većim ciljevima u životu.
Postignuća
- Fitness model
- Internet zvijezda
- Personalna trenerica
- Nutricionistkinja
Trening
Eva Quiala trenira više puta sedmično i fokusira se na različite mišićne grupe tokom svakog treninga. Na primjer, ponedjeljkom trenira noge, a zatim srijedom radi trening za jačanje leđa. Ona ne slijedi strogu rutinu kada je fitness u pitanju, umjesto toga, ona sluša svoju intuiciju. Međutim, postoji jedno pravilo kojeg se uvijek drži, a to je održavanje visokog intenziteta tokom svakog treninga
Kardio
Eva postiže visok intenzitet zahvaljujući treninzima s više ponavljanja i setova, uz kratke periode odmora između vježbi. Što se tiče kardio treninga, Eva se ne stresira previše. Ona radi dosta treninga snage, te pazi na svoju ishranu, stoga joj kardio treninzi nisu prioritet. Ipak, ako se priprema za neki photoshooting, ona će povećati svoje kardio treninge kako bi sagorijevala višak masti.
Ishrana
Kao i većina uspješnih fitness modela, Eva Quiala se ne razlikuje po svojim izborima hrane. Ona jede dosta cjelovitih žitarica, pileća prsa, avokado, orahe, voće i gomilu povrća. Njena ishrana se sastoji iz puno proteina, zdravih masti i ugljikohidrata. Iako ne vodi računa o svom unosu kalorija, Eva se trudi da jede čisto, te se ne stresira previše ako njena težina naglo poraste. Ona naglašava da su fluktuacije težine normalne, te savjetuje svojim sljedbenicima da ne razmišljaju previše o njima.
Šta možemo naučiti od Eve?
Iza Evinog uspjeha krije se dosta odricanja i napornog rada. Ona se zalagala da ostvari svoje snove kako bi bila uspješna i sretna. Eva nikada nije dozvolila da negativna mišljenja utječu na njene odluke. Umjesto toga, ona se fokusirala na pozitivne komentare. Uz pomoć ovog načina razmišljanja, ona je postigla ogroman uspjeh. Eva je ostala vjerna svojim snovima, te vas može naučiti da učinite isto.