Catia Isabel je WBFF Pro Fitness Diva i veterinarka. Rođena je i odrasla u Bragi, portugalskom gradu poznatom po svojoj bogatoj arhitekturi i zanimljivoj historiji. Upravo u ovom gradu Catia je napravila svoje prve korake ka uspjehu u fitnessu.
Pamet i izgled su ubitačna kombinacija, a najbolji primjer toga je neodoljiva Catia
Očaravajuća fitness ikonaGodine 2011, nakon godina rada na svom tijelu, Catia je donijela ogromnu odluku - preselila se u Brazil, zemlju u kojoj je fitness industrija rasla. Nadajući se da će tamo izgraditi ime u industriji, Catia je danonoćno naporno radila u teretani. Povrh svega toga, tokom noći je studirala kako bi stekla diplomu veterinarskog hirurga.
Na kraju je Catia diplomirala na Veterinarskom fakultetu. Kako bi imala više slobodnog vremena da se posveti kondiciji, počela je objavljivati slike svog tijela na internetu; nadajući se da će dobiti sljedbenike na društvenim medijima. I upravo to se i dogodilo. Sve više i više ljudi počelo je posjećivati Katjine online profile, diveći se njezinim nogama i izgrađenim trbušnjacima. Time je, zajedno s uspjehom na fitness pozornicama kao što je WBFF Fitness Diva Pro u Brazilu, Catia postala idol za ljubitelje fitnessa u Južnoj Americi.
Postignuća
- Fitness WBFF Pro Diva
- Veterinarski hirurg
- Fitness model
Trening
Catia Isabel temelji svoje vježbe na "kontroliranim pokretima, s više težine i manje ponavljanja." Ovakav pristup omogućio joj je da izgradi kvalitetne mišiće istovremeno održavajući tjelesne masti niskim. Catia trenira u teretani 4 dana sedmično, odvajajući 2 dana za kardio i 1 za odmaranje.
Trbušnjaci
Kako bi izgradila svoje strašne trbušnjake, Catia je kombinovala razne vježbe koje rade na svim dijelovima njenog tijela. Osim standardnih trbušnjaka, Catia voli svoje treninge završavati uz plank, radeći 3 seta po 30 sekundi. Zbog toga se osjeća potpuno iscrpljeno na kraju treninga.
Trbušnjaci
Kako bi izgradila svoje strašne trbušnjake, Catia je kombinovala razne vježbe koje rade na svim dijelovima njenog tijela. Osim standardnih trbušnjaka, Catia voli svoje treninge završavati uz plank, radeći 3 seta po 30 sekundi. Zbog toga se osjeća potpuno iscrpljeno na kraju treninga.
Ishrana
Brojanje kalorija, kao i pijenje 2-3 litre vode svakodnevno, je temelj Catiine ishrane. Ona također smanjuje unos kalorija prije takmičenja, jedući 200-500 kalorija svakodnevno prije samog događaja. To joj pomaže da ostvari "isklesani" izgled koji joj donosi pobjede na takmičenjima. Čak i kada se ne takmiči, Catia voli smanjivati unos ugljikohidrata uz zadržavanje unosa masti i proteina visokim. Budući da se masti i proteini polako oslobađaju u tijelu, Catia osjeća sitost i dugo nakon obroka. Kao rezultat toga, ona rijetko osjeća žudnju za nezdravom hranom.
Što možemo naučiti od Catie Isabel?
Održavanje stroge prehrane, poput Catie, nije lako postići. Ipak, to je cijena koju je spremna platiti kako bi imala fantastičnu figuru tokom cijele godine. Ono što možemo naučiti od nje, jest da taj uspjeh dolazi s cijenom. Što se tiče fitnessa, to znači da ne radite stvari koje štete vašem napretku; poput konzumiranja previše alkohola, brze hrane i slično.