Ako pokušavate smršati ili jednostavno imate za cilj da vodite zdraviji stil života, jedno od prvih polja kojim se morate posvetiti je upravo vaša ishrana.
"Zdrave" namirnice koje su zapravo prikriveni junk food
Smatraju se zdravima, a zapravo su loše za vasNezdrava hrana igra glavnu ulogu kod pretilosti i razvijanja opasnih hroničnih stanja. Danas je izbor zdrave hrane ogroman, te postoji mnogo načina da promijenite vašu ishranu i vodite zdraviji stil života. Ipak, neke namirnice koje su poznate po svojim zdravstvenim blagodatima i koristima za gubitak kilograma su zapravo prikriveni junk food. Body.ba vam u nastavku donosi najčešće namirnice koje se smatraju zdravim izborom, ali zapravo su loše za vaše zdravlje:
Prerađena hrana s malo masti
Masna hrana se godinama smatra nezdravim izborom u fitness industriji, upravo iz tog razloga, proizvođači hrane su počeli uklanjati masnoću iz hrane. Ipak, postoji drugi problem koji se pojavio. Naime, hrana gubi okus kada joj se masnoća ukloni, stoga su proizvođači, kako bi poboljšali okus, u svoje proizvode počeli dodavati šećer. Zasićene masnoće nisu bezopasne, ali dodatni šećer je nevjerovatno štetan kada se konzumira pretjerano. Proizvodi "s malo masti" ili "bez masnoće" obično sadrže puno šećera, stoga ih pokušajte izbjegavati.
Većina komercijalnih umaka za salate
Povrće je nevjerojatno zdravo, međutim, problem je u tome što mnogi ljudi ne uživaju u običnom okusu povrća, stoga pokušavaju dodati aromu kupovnim umacima i preljevima. Ipak, preljevi za salate su obično prepuni nezdravih sastojaka poput šećera, biljnih ulja i trans masti, zajedno s raznim umjetnim hemikalijama. Povrće je, dakle, izuzetno dobro za vas, ali dodavanjem kupovnih preljeva možete potpuno poništiti hranjive sastojke povrća. Stoga sami pripremajte svoje umake za salatu kako biste bili svjesni svega što unosite u vaše tijelo.
Voćni sokovi
Dosta ljudi vjeruje da su kupovni voćni sokovi zdravi, obzirom da se prave od voća. Međutim, većina voćnih sokova koje pronađete u prodavnici zapravo sadrži previše šećera. Voćni sok u suštini predstavlja samo tekući šećer, stoga je važno da odaberete samo najkvalitetnije proizvode, ili da sami pripremite voćni sok kod kuće.
Margarin
Puter se smatra lošim izborom hrane zbog visokog sadržaja zasićenih masti. Upravo zato su mnogi zdravstveni stručnjaci počeli promovisati margarin. Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji zamijene puter margarinom zapravo češće imaju srčane probleme. Ako želite poboljšati zdravlje pokušajte jesti zdravi puter, te izbjegavajte margarin s transmastima.
Sportska pića
Sportska pića su napravljena za fitness fanatike i sportiste koji trebaju izdržati intenzivne i duge treninge. Zbog sadržaja elektrolita i šećera oni mogu biti korisni sportašima u mnogim slučajevima. Međutim, većina drugih ljudi ne treba dodatnu sol ili tekuće šećere u svojoj ishrani. Važno je da ostanete hidrirani, posebno dok trenirate, međutim, većini ljudi je dovoljno samo da piju dovoljno vode kako bi izbjegli dehidraciju i izdržali naporne treninge.
Sportska pića
Sportska pića su napravljena za fitness fanatike i sportiste koji trebaju izdržati intenzivne i duge treninge. Zbog sadržaja elektrolita i šećera oni mogu biti korisni sportašima u mnogim slučajevima. Međutim, većina drugih ljudi ne treba dodatnu sol ili tekuće šećere u svojoj ishrani. Važno je da ostanete hidrirani, posebno dok trenirate, međutim, većini ljudi je dovoljno samo da piju dovoljno vode kako bi izbjegli dehidraciju i izdržali naporne treninge.