Senzualna Francuskinja uživa u svakoj sekundi svojih treninga, koliko god naporni oni bili

Od trenutka kada je otvorila svoje profile na društvenim mrežama, Marine je privukla veliki broj pratioca svojom nevjerovatnom figurom.

Njen stav i izgled predstavljaju rezultate zdravog način života koji uključuje redovne treninge u teretani i jedenje puno zdrave hrane. Iako za neke ovaj način života može biti naporan, Marine uživa u svakoj sekundi, a to se može vidjeti na njenim videozapisima i slikama.

Ona svakodnevno nastavlja raditi na svojim snovima i ambicijama, a iz godine u godinu njena karijera je sve naprednija. Ovo je njena priča:

Postignuća

• Bikini i fitness model
• Popularna na društvenim medijima
• Personalna trenerica

Trening

Marine se ne drži samo jedne vrste treninga. U stvari, ona mijenja treninge svakih nekoliko mjeseci kako bi izgradila svoju nevjerojatnu figuru, a da joj vježbanje ne postane dosadno. U skladu s tim, postoje određeni principi kojih se Marina pridržava tokom treninga. Jedan od njenih najvažnijih principa je kombinovanje složenih pokreta s vježbama izolacije.

Treninzi složenih pokreta na početku, dok je još u punoj snazi, Marine osiguravaju maksimalnu aktivaciju mišića. Kasnije, tokom vježbanja, ona koristi izolacijske vježbe kako bi radila na određenoj mišićnoj grupi za taj dan.

Trening nogu i stražnjice

Za razliku od ostalih dijelova tijela, Marine radije započinje treninge nogu izoliranim pokretima. Ona kaže;

„Ako započnete dan nogu izoliranim pokretima, povećavate protok krvi u glutenama olakšavajući ciljanje na ovo područje kada se radi o općim vježbama kao što su čučnjevi. Ovo stavlja napetost na glutene od početka i “izgaranje” je tu tokom vježbanja, ali i tokom narednih nekoliko dana."

Kardio

Marine kaže da je ona osoba koja lako dobiva na težini. Zbog toga je za nju obavezno da radi neki oblik kardioa, pored redovnih treninga. Radeći kardio ona sagorijeva dodatne kalorije i ostaje je mršava tijekom cijele godine.

Kad želi brzo izgubiti masnoću, Marine će odraditi HIIT kardio sesiju. Ovo je najizazovnija vrsta kardioa koja Marini daje najbrže rezultate.

Ishrana

Marine jede uglavnom zdravu i hranjivu hranu koja joj omogućava da sagorijeva masti i istovremeno gradi mišiće. Ona broji svoje kalorije i makro omjer za svaki od svojih obroka kako bi ostvarila svoje fitness ciljeve.

Neke od namirnica koje Marine uključuju;

• Zeleno povrće
• Voće
• Mršavo meso
• Zob
• Slatki krompir