Crossfit ikona: Neodoljiva Tatiana često dobiva nagrade za najbolju figuru

Odrastajući, Tatiana je voljela sport. Međutim, ona priznaje kako nije znala dovoljno o pravilnoj ishrani i treninzima, te je često pravila greške. Ona je na početku svog fitness putovanja uglavnom radila kardio treninge zbog straha da ne postane glomazna. Nakon što je saznala nešto više o crossfitu, Tatiana je odlučila ovaj režim treninga uključiti u svoju rutinu vježbanja. Rezultati su bili brzo vidljivi:

Takmičenja

Kako se njeno tijelo poboljšavalo, Tatiana je počela privlačiti pažnju na društvenim mrežama, te je odlučila da krene i na prva fitness takmičenja. Ona je pozirana na Arnold Classicu, te na još mnogim značajnim takmičenjima. Također je dospjela i u magazin GQ. Tatiana nastavlja svoje fitness putovanje sa sve većom bazom obožavatelja koja broji milione. Cilj joj je da pomogne što većem broju žena; nadahnjujući ih da u potpunosti promijene pogled na dizanje tegova i fitness.

Postignuća

• Senzacija na društvenim mrežama
• Sponzorisana sportistkinja
• Fitness ikona
• Bikini takmičarka

Trening

Tatiana vjeruje da su njeni gluteusi njen najbolji atribut. Ona radi puno čučnjeva s bučicama, tjelesnom težinom i utezima, a također voli raditi i iskorake. Kada je njena crossfit rutina u pitanju, Tatiana i u ovu vrstu treninga uključuje čučnjeve i dizanje utega, kako bi pokrenula i mišiće svog gluteusa.

Abs i kardio trening

Trbušni mišići su još jedno važno područje na kojem Tatiana redovno radi. Ona radi klasične trbušnjake s varijacijama, plank, te često i podizanje nogu. Prije takmičenja, ona povećava intenzitet svih treninga i sesija, uključujući kardio treninge kako bi povećala gubitak masnog tkiva.

Ishrana

Tatiana voli jesti zdravu hranu. Ona obično bira zdravu i tradicionalnu kolumbijsku hranu, ali uživa i u različitim drugim vrstama obroka. Tatiana jede puno voća i povrća, te često jede salatu od piletine. Ona također pazi na svoj unos makronutrijenata, a poseban značaj pridaje proteinima kada je izgradnja mišića u pitanju.

Šta možemo naučiti od Tatiane Girardi?

Tatianina priča pokazuje koliko su društveni mediji važni u modernoj fitness industriji. Tatiana je putem Instagrama uspjela doći do miliona sljedbenika. Ovako je njen novi cilj postao da pozitivno utječe na svoje pratioce, te da im pokaže čari zdravog života, redovnog treninga i pravilne ishrane.