Luciana Del Mar poznata je kondicijska sportistkinja, manekenka i video blogerica. Ona dolazi iz sunčanog San Diega, te je stekla status ikone fitnessa otkako je počela objavljivati svoje video zapise o fitnessu na internetu.
Tajna njene figure su dosljednost i trud: Luciana će vas naprosto ostaviti bez riječi
Neodoljiva fitness trenericaLuciana kaže da je njena tajna sjajnog tijela naporan rad i dosljednost. Ona prati unos kalorija, obraća puno pažnje na svoje treninge, te s vremena na vrijeme uzima i suplemente. Sve ovo joj pomaže da održava svoju nevjerovatnu figuru.
Postignuća
- Fitness natjecanja
- Online ikona
- Model
- Instruktorica vježbanja
Trening
Luciana obično trenira 4-5 puta sedmično u teretani, dijeleći svoje treninge na trening donjeg i gornjeg dijela tijela. Treninge za gornji dio tijela započinje svojim omiljenim vježbama zagrijavanja. Kad se potpuno zagrije, Luciana smanjuje broj ponavljanja, te povećava težinu kako bi povećala svoje mišiće.
Kardio
Luciana uživa u kardio treningu, te kaže da je njena omiljena vrsta upravo HIIT. Ona je uz pomoć ove vrste vježbanja povećala izdržljivost, smanjila tjelesnu masnoću i povećala energiju. HIIT joj pomaže da održava težinu koju želi, a također kaže da je izuzetno zabavan.
Ishrana
Kao i većina fitness modela, Lucianina ishrana se sastoji od puno čistih proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata. S vremena na vrijeme ona uživa u cheat obrocima, te smatra kako je umjerenost ključna.