Osim što je superzanimljiva aktivnost, plivanje je ujedno i od višestruke koristi za naše zdravlje i vitalnost.
Koliko kalorija gubimo plivajući?
Spojite ugodno s korisnimIzmeđu ostalog, plivanje je dobro za srce, mišiće, raspoloženje, ali je učinkovito i kod mršavljenja. No, kao i kod svih oblika vježbanja, uravnoteženje pravilne prehrane presudno je za gubitak kilograma.
Kada vježbate, metabolizam se povećava. Koliki će učinak ovo imati i koliko dugo traje, ovisi o raznim faktorima, uključujući vaš spol, sastav tijela i aktivnost kojom se bavite.
"Osoba od 150 kilograma sagorjet će otprilike 400 kalorija tokom jednosatnog plivanja umjerenim tempom, a 700 u intenzivnom", riječi su Toma Hollanda, profesionalnog triatlonca i osvnivača TeamHollanda.
Naravno, te brojke variraju od osobe do osobe, kao što smo rekli o intezitetu, brzini i vašoj težini.
Broj sagorijenih kalorija svodi se na trajanje i učestalost. Ako više volite prsno od slobodnog stila, možda ćete plivati duže. Mogli biste biti i dosljedniji i samim tim sagorjeti više kalorija.
Holland predlaže da neprestano radite ono što ćete najvjerojatnije željeti; također pomiješajte poteze kako biste aktivirali što više mišića i učinili stvari zanimljivima.