Možda ste primijetili da se količina masnoće koju sagorijevate usporava. To bi moglo značiti da je potrebno da ubrzate vaš metabolizam.
Najbolji načini da ubrzate metabolizam
Učinkovito mršanjePostoje brojne tablete i preparati koji garantuju efikasno ubrzanje metabolizma. Ipak, najbolje je okrenuti se prirodnim metodama i upoznati se s onim što odgovara našem tijelu.
Jedite bobičasto voće
Ishrana je najvažnija ako želimo ubrzati metabolizam. Jedenje hrane poput borovnica, kupina, malina i jagoda će vam pomoći da razgradite i brže eliminišete masnoće u tijelu. Osim toga, ove namirnice sadrže malo ugljikohidrata, te mogu biti odličan dodatak grčkom jogurtu za ukusan i obilan doručak.
Uživajte u zelenom ili crnom čaju
Mnogi od nas ne mogu zamisliti dan bez kafe. Ovaj napitak će nas ujutro razbuditi i dati nam dozu kofeina koja nam je potrebna za više energije. Ipak, bilo bi korisno s vremena na vrijeme zamijeniti kafu nekim drugim napitkom koji sadrži kofein. Idealno bi bilo da odaberete čajeve poput zelenog i crnog, za koje brojna istraživanja pokazuju da su efikasan dodatak ishrani za mršanje. Ovo će vam također pomoći da ubrzate metabolizam.
Učinite vježbanje zanimljivim
Ako redovno vježbate, a primijetili ste da vaš metabolizam usporava, problem je možda u načinu na koji trenirate. Možda se vaše tijelo naviklo na isti intenzitet vježbanja, te više ne može sagorijevati masnoće efikasno. Stoga, umjesto da povećate intenzitet, jednostavno budite kreativni i pokušajte s različitim vrstama vježbanja. Možete promijeniti mjesto i vrijeme vježbanja. Odaberite šetnju ili trčanje vani, vozite biciklo, uživajte u jogi ili pokušajte s penjanjem po stijenama.
Dodajte začine svojim obrocima
Začini poput cimeta, čilija, kurkume, origana i brojnih drugih, osim što mogu potpuno transformisati okuse vaših jela, također su odličan dodatak ishrani ako želite ubrzati metabolizam. Oni pojačavaju hormone sagorijevanja masti i ubrzavaju vaš metabolizam za 20-25%
Pijte puno vode
Pijenje dovoljno vode je izuzetno korisno za sve funkcije u tijelu. Ovo također može biti korisno u ubrzanju metabolizma. Zamijenite gazirana pića i slatke sokove ovim prirodnim napitkom koji je odličan za vaše zdravlje.
Jedite međuobroke bogate proteinima
Jedan od savjeta koji se često preporučuje kada je ubrzanje metabolizma u pitanju je jedenje više manjih obroka tokom dana, umjesto tri veća. Za svoje međuobroke birajte zdrave i ukusne grickalice bogate proteinima. Možete napraviti ukusni šejk od banane i putera od kikirikija ako uživate u njihovom okusu.
Radite jogu
Joga je praksa koja će vas dovesti u režim sagorijevanja masti. Ova aktivnost će dovesti do pada nivoa hormona stresa, koji može usporiti sagorijevanje masti. Postoje brojne prednosti ove drevne prakse, a ako želite ubrzati metabolizam, definitivno je trebate uključiti u vašu svakodnevnicu.