Stephanie Ayala je poznata bikini takmičarka i fitness model. Nakon godina truda i odricanja u teretani, Stephanie je uspjela zaraditi svoju Pro Card nakon što je odnijela pobjedu na takmičenju.
Seksipilna bikini takmičarka će vas naučiti šta je mentalna disciplina
Steph smatra kako je najvažnije promijeniti način razmišljanjaTo joj je pomoglo da stekne veliku popularnost u svijetu fitnessa i zdrave ishrane. Ona je postajala sve popularnija na društvenim mrežama, što joj je omogućilo da sklopi brojne poslovne ugovore. Ovo je njena priča:
Uspjeh
- Bikini takmičarka
- Fitness model
- Fitness trenerica
Trening
Fitness ikona poput Stephanie dosta vremena posvećuje treninzima. Ona vježba pet do šest puta sedmično, te njeni treninzi uključuju i kardio i dizanje utega. Kada je u pitanju kardio, ona bira HIIT trening uz koji se brzo preznoji.
Njeni ciljevi
Naravno, vježbe koje će raditi zavise od njenih fitness ciljeva. Ako želi spremiti tijelo za takmičenje, fokusirat će se na vježbe s više ponavljanja i kardio. S druge strane, ako želi oblikovati mišiće, uvijek bira dizanje tegova.
Ishrana
Stephanie shvata važnost zdrave ishrane, posebno tokom perioda takmičenja. Ipak, to ne znači da ona ne uživa u svojoj omiljenoj hrani kada to poželi. Uglavnom se trudi da jede puno zdravih namirnica, ali s vremena na vrijeme se počasti omiljenim slatkišem ili grickalicom.
Disciplina
Stephanie smatra kako ključ za izgradnju fenomenalnog tijela nije samo zdrava ishrana, već i zdravo razmišljanje. Ona smatra kako naša tijela nisu samo odraz onoga što fizički ulažemo u njih, već i onoga što ulažemo u naš um. Steph vjeruje da sve počinje od naših mentalnih navika.