Obzirom da je ljeto svi žudimo za osvježavajućom hranom. Tokom ovog perioda godine potreba našeg tijela za vodom se povećava.
Rashlađujuće ljetno voće koje trebate jesti svakodnevno
Dodajte ove namirnice u ishranu tokom toplih danaOsim što je važno da pijemo puno vode tokom vrućih ljetnih dana, također je izuzetno korisno u ishranu uključiti osvježavajuće voće koje je bogato vodom. Body.ba vam donosi nekoliko zdravih ljetnih voćki koje možete uključiti u ishranu:
Lubenica
Lubenica je neophodna ljetna voćka koja je izuzetno ukusna i bogata vodom. Sastoji se od 92% vode i odličan je izvor vitamina A i C. Također je bez masti, bez holesterola i niskokalorična.
Šljive
Šljive su bogate vlaknima što ih čini idealnim namirnicama za našu probavu. Također su bogate vitaminom A i K, natrijem, kalijumom, proteinima, kalcijem i fosforom.
Dinja
Dinja, poput lubenice, sadrži 90% vode. Također nema masti, holesterola i natrijuma. Osim toga, dinja je bogata vitaminima A i C, te kalijumom.
Grožđe
Grožđe ima brojne blagodati i vrlo je bogato vitaminima A, B1, C i E. Također je super izvor željeza, kalcijuma, kalijuma i fosfora. Grickajte grožđe tokom vrućeg dana kako biste se rashladili i čuvali zdravlje.
Breskve
Breskve su sočno i ukusno ljetno voće, koje je bogato vitaminom C, A i vitaminima B skupine. Ovo voće je bogato magnezijem, kalijumom, željezom i kalcijem.
Trešnje
Trešnje su izuzetno ukusno ljetno voće. Bogate su vodom i antioksidansima, te su korisne za naša crijeva i zdrave bakterije u njima. Osim toga, sadrže i minerale poput kalcijuma i željeza, što je također važno za cjelokupno zdravlje.
Jagode
Jagode su jedan od najpopularnijih ljetnih plodova. Osim što obiluju hranjivim sastojcima poput vitamina B, C i K, jagode su i izuzetno korisne za povećanje energije u tijelu. Smanjuju loš holesterol, što je korisno za zdravlje srca.