Ustajanje rano ujutro može biti jako problematičan poduhvat za većinu ljudi, međutim u nastavku vam donosimo savjete koji će vam pomoći da bez većih problema ustanete uz odličan osjećaj svakog jutra.
Najbolji savjeti za rano buđenje
Budite se puni energije- Zaboravite na alkohol
Alkohol će skratiti period koji je od vitalne važnosti za odmaranje tijela, te će učiniti da se ujutro osjećate umornim. Bez obzira na to što može izgledati kao da vam olakšava da utonete u san, alkohol ipak ima loš efekat na spavanje.
- Relaksacija prije spavanja
Televizija i kompjuter ne spadaju pod relaksaciju, pa se toplo preporučuje isključenje svih ovih aparata minimalno pola sata pred spavanje. Opuštanje se može pronaći u čitanju knjige, molitvi, meditaciji ili nekim drugim ličnim načinom opuštanja.
- Vježbajte
Izmoriti tijelo je od vitalne važnosti za dobar san. Jednostavno, bavite se nekom fizičkom aktivnošću, a najoptimalnije bi bilo tu aktivnost tempirati sat do dva prije spavanja.
- Idite na spavanje u isto vrijeme
Steći rutinu i naviknuti tijelo na odlazak na počinak uvijek u isto vrijeme je možda i najvažniji potez koji možete poduzeti za lagano ustajanje uz osjećanje ispunjenosti energijom.