Vježba vam se, ali vas muči začepljen nos, upaljeno grlo, jak kašalj, i pitate se koliko je uopšte pametno da vježbate u takvom stanju. U princupu, čovjek uvijek treba da bude oprezan kada se nalazi u takvom stanju, jer u nekim slučajevima vježbanje vam može samo pogoršati situaciju. Zato, vaše tijelo neka bude vaš vodič.
Koliko je pametno vježbati ako ste prehlađeni?
Odmor ili vježba?Ako se osjećate "skapano", onda se odmarajte. Nekoliko dana odmora neće naštetiti vašem tijelu, a kako se oporavljate, počnite polako da se vraćate u formu. S druge strane, umjerena fizička aktivnost je sasvim uredu, ukoliko imate neki blaži vid prehlade ali bez povišene tjelesne temperature.
Vježbanje vam nekada može i pomoći kod začepljenog nosa, jer vam bar privremeno može pročepiti disajne puteve.
Donosimo vam kratak vodič za vježbanje kada ste prehlađeni:
- Vježbanje je prihvatljivo ukoliko simptomi i znaci vašeg stanja nisu gori od male upale grla i začepljenog nosa. Tačnije tu spadaju simptomi blage prehlade: kihanje, curenje nosa i blaga varijana bolnog grla. U ovim slučajevima trenirajte, ali manjim intezitetom i dosta kraće od onoga što inače radite.
- Ne vježbajte ukoliko imate prehladu disajnih puteva, ozbiljni kašalj ili bol u stomaku.
- Ne vježbajte ukoliko imate temperaturu, osjećate malaksalost i bol u mišićima.