Budite spremni za bolove u mišićima u prvih nekoliko dana od početka fizičke aktivnosti, ali s druge strane primjetit ćete brojne pozitivne promjene u vašem tijelu. To neka vam bude dodatna motivacija kako ne biste prestali vježbati. Donosimo vam pozitivne strane koje se dešavaju vašem organizmu poslije prvog treninga.
Promjene u tijelu poslije prvog treninga
Šta se dešava u tijelu?Vaš DNK se može promjeniti
U istraživanjima iz 2012. godine Švedski istraživači su otkrili da kod zdravih, ali ne i aktivnih odraslih osoba uz samo nekoliko minuta fizičke aktivnosti može doći do promjene u genetičkoj materiji u njihovim mišićnim ćelijama. DNK se nasljeđuje od roditelja, ali životni faktori kao što je fizička aktivnost, mogu odigrati veliku ulogu u "paljenju" određenih gena.
Poboljšava se raspoloženje
Uz fizičku aktivnost se aktivira i vaš mozak koji ispušta razne neurotransmitere kao što je endrofin i serotonin (hormon sreće) koji je ključan faktor u borbi protiv depresije.
Zaštita od dijabetesa
Isto kao promjene u DNK, istraživanja iz 2007. godine pokazuju da poslije prvog treninga se umanjuje taloženje masti u mišićima i povećava se osjetljivost insulina. Manja osjetljivost na insulin može dovesti do dijabetesa.
Bolja koncentracija
Vježbanje povećava cirkulaciju krvi u mozgu što poboljšava rad moždanih ćelija. Zato vam je bolji fokus i koncentracija poslije fizičke aktivnosti.
Stres se polako gubi
Povećanjem cirkulacije krvi, povećava se i lučenje endrofina što umanjuje stres. Samo 14% ljudi koristi fizičku aktivnost kao lijek protiv stresa i negativnosti.