Vježbe koje se mogu izvoditi u automobilu

Sjedenje sa sobom donosi prvenstveno probleme vezane za kičmeni stub, ali i za mnoge druge poremećaje i bolesti kakvi su problemi probavnih organa, kardiovaskularnog sistema, dijabetesa, povećanja nivoa holesterola i masnih naslaga, pa sve do uticaja na psihu.

Zbog svega navedenog svaku pauzu od sjedenja treba iskoristiti kako bi potakli krvotok i natjerali mišiće i kompletno tijelo na razgibavanje. Dakle, i dok sjedite u autu čekajući u gužvi, vrijeme možete iskoristiti kako bi malo osvježili svoje tijelo, a preporučiti se mogu lagane vježbe za leđa (kičmu), vrat i ruke.

Aktivirajte kičmu laganim vježbama

Dok sjedite u automobilu zakrenite se na jednu stranu i u toj poziciji se zadržite nekih 5 sekundi, a zatim isto ponovite i na drugu stranu. Nakon toga se nagnite naprijed odvajajući leđa od sjedišta. Zaustavite se određeno vrijeme u položaju u kojem ste na pola puta odaljeni od sjedišta, te se ponovo vratite u početnu poziciju. Ovo treba ponoviti više puta, a izvijajući leđa također treba zatezati i stomačne mišiće.

Osvježite i vrat

Vrat je još jedna od tačaka koja može biti dovedena u loš položaj prilikom sjedenja. Na sreću, laganim vježbama poput zakretanja glave na stranu do maksimuma i zadržavanja na istoj par sekundi, te naginjanjem glave tako da se uhom dotakne rame, vrat može biti prilično osvježen a problemi u vidu nadolazećih bolova preduhitreni.

Oslobodite se napetosti u rukama

Pozicija ruku prilikom vožnje automobila definitivno nije nešto s čim je zadovoljan krvotok. Zbog toga prilikom stajanja možete raditi vježbe slične sklekovima, kod kojih ćete ruke držati potpuno na stranama volana te se čvrsto odgurivati nazad i spuštati sa otporom naprijed. Ova vježba kao i sve iznad navedene zaista jesu lagane, ali i mali poticaji su bitni kada nam je tijelo ukočeno, i bit će još satima, sve dok ne izađemo iz vozila i prohodamo.