Bez puno znoja i napora, ne stiže se lako do broja sto u jednoj seriji skelkova, ali sa jednim kratkim programom koji možete primjeniti, možda ovaj izazov realizujete zadovoljno u što skorije vrijeme. Sklekovi su jedna od najboljih vježbi za izgradnju grudi, ramena i ruku i urađenih sto sklekova u jednoj seriji zaista puno govori o vašoj moći i izdržljivosti.
Kako do 100 sklekova kao od šale?
Korisne vježbeAli, rijetko ko može to da uradi, pa vam donosimo plan vježbi koji mogu da olakšaju put do ovog cilja. Počnite sa maksimalnim brojem sklekova koje možete uraditi u jednoj seriji. Ovo će biti vaš indiviualni maksimum. Svake dvije sedmice, ponovo testirajte vaš maksimalan broj.
Prva vježba: ponedjeljak, utorak i petak
Četiri puta zaredom uradite maksimalan broj sklekova, a za to odvoijte vrijeme koje vam je potrebno. Uredu je ako zadnje dvije serije imaju manji broj sklekova.
Druga vježba: utorak, četvrtak i subota
Pet puta tokom dana namjestite alarm (na svaka dva do tri sada je sasvim dovoljno). Uvjek kada zazvoni, zauzmite položaj i uradite dva seta sklekova. Prvi neka bude do maksimalnog braja, odmorite 45 seknudi, pa probajte napraviti vaš drugi set sa što više sklekova, ako već ne možete dosegnuti svoj maksimum, ali u najbržem mogućem roku.
Zvuči kao vojnički režim, ali ako postoji volja onda neće biti problema.