Bilo da tek planirate prvi put ući u teretanu, ili da ste osoba koja se već nekoliko puta okušala sa tegovima i spravama, neophodno je da jednom za sva vremena naučite pravila ponašanja i izbjegnete etiketu "papka" u bilo kojoj teretani na svijetu. Interesantno je što postoje i osobe koje već dugo vremena vježbaju, ali jednostavno ne znaju (ili ne žele da znaju) pet zlatnih pravila ponašanja u teretani, pa je i ovo svakako prilika da se podsjete.
5 pravila teretane koje svaki vježbač treba znati
Pravila ponašanjaPravilo teretane broj 1: Pridavanje pažnje higijeni
Zamislite da sjedate na stolicu u kafiću, a koja je mokra od znoja prethodne osobe koja je sjedila na njoj. Odvratno, zar ne? Isto tako je odvratno i u teretani kada osobe koje se natprosječno znoje ne žele da nose peškir i stavljaju ga na sprave dok vježbaju, a one dobro znaju ko su. Također, nakon odlaska u WC, ukoliko se ruke dobro ne operu, treba li reći da na svakoj bučici, svakom tegu i svakoj spravi ostaju tragovi?
Pravilo teretane broj 2: Vraćanje tegova nakon korištenja
Ni po čemu se ne može lakše raspoznati kompletan mentalni sklop osobe kao po ostavljanju hrpe tegova nakon vježbanja i njihovog nevraćanja na mjesto s kojih su uzeti. Više je tu faktora u igri, a posebno do izražaja dolazi egoizam i mišljenje da su svi ostali nebitni, kao i njihove potrebe za istim tim tegovima koji su odneseni čak i u drugu salu i za kojima će biti potrebno organizovati potragu u trajanju od nekoliko minuta. Treba li dodati i to da uopšte nije uživanje nositi teški teg do klupe i trošiti nepotrebno energiju na mišićne grupe koje nisu u planu tog dana?
Pravilo teretane broj 3: Izbjegavanje prolaska pored osoba koje vježbaju
Vjerovatno ne postoji gluplja stvar od te da se naprosto ne može sačekati da osoba koja vježba završi svoju seriju, pa da se onda dohvate tegovi koji su iza, bez ometanja i obostranog rizikovanja povreda.
Pravilo teretane broj 4: Prestanak mučenja drugih zbog ogledala
U teretani nema ništa privlačnije vježbačima od dobrog ogledala. Međutim, ako se ogledalo nalazi u prolazu, ili još gore, odmah iza stalka za bučice, zadržavanje na tom mjestu će drugima prouzrokovati više problema nego vama divljenja samome sebi. Tako će neki morati čekati da završite seriju da bi mogli proći, dok će drugi biti onemogućeni da dođu do 5 ili 6 parova bučica.
Pravilo teretane broj 5: Sigrurnost prije svega!
Nije važno šta da radite u teretani, određena doza opreza je uvijek potrebna. Nije to igra sa laganim stvarima, jer i sa najlakšim tegom je moguće izazvati povredu. Ljudi jednostavno nekada kao da zaborave na pojam gravitacije, pa slika u kojoj osoba stavlja odjednom 30-ak kilograma tegova sa jedne strane šipke i onda zaboravi na logičnu posljedicu da će ona pasti sa držača jer s druge strane uopšte nema opterećenja, nešto je što se jako često može vidjeti. Zbog toga, razmišljajte šta radite, jer povrede se zarađuju u djeliću sekunde.