Snagom i žestinom ratnika grčkog drevnog polisa Sparte, ljudi su impresionirani već hiljadama godina. Čuvena bitka kod Termopila u kojoj se situacija razvila tako da je samo 300 snažnih Spartanaca ostalo da brani klanac pred hiljadama Perzijanaca, već odavno je prerasla u legendu, te je baš ona tema brojnih knjiga i filmova, s posebnim naglaskom na holivudski spektakl "300".
300 trening program: Vježbanje poput Spartanaca
Samo za najjačeSvi glumci koji su učestvovali u oživljavanju scena bitke iz čuvenog 14 metara širokog klanca, morali su se odlikovati impresivnom tjelesnom građom. Fitnes treneri su tako imali zadatak da Gerarda Butlera i ostale glumce pripreme na najbolji mogući način, za što su pripremili poseban "300 trening program".
Trening program izgleda ovako:
- Zgibovi: 25 ponavljanja
- Mrtvo dizanje: 50 ponavljanja sa 60 kg
- Sklekovi: 50 ponavljanja
- Skokovi na kutiju od 60 cm: 50 ponavljanja
- Ležeće podizanje nogu sa tegom u rukama (floor wipers): 50 ponavljanja
- Jednoručni izbačaj 15 kg teškog kettlebella iznad glave: 50 ponavljanja
- Zgibovi: 25 ponavljanja
Jasno je da se radi o ubitačnom trening programu, koji se može izvesti jedino uz dovoljno odmaranja između vježbi, a i tokom vježbi ukoliko nije moguće izvesti sva ponavljanja odjednom.