Greške koje prave čak i osobe koje paze na ishranu

Pod takve greške spadaju čak i osbe koje imaju priličan nivo znanja o cijelom problemu, a u nastavku provjerite koje nutricionističke greške su te koje se najčešće potkradaju.

Nedovoljan unos proteina za doručak

Proteini su jedno od najefikasnijih "goriva" koje treba unijeti u organizam na početku dana, jer zajedno sa vlanima koje je moguće naći u složenim ugljikohidratima, najkvalitetnije zadržavaju osjećaj sitosti tokom dana. Ne treba posebno objašnjavati koliko znači pronalazak načina da se izbjegne konstantni osjećaj gladi tokom dijete, koji je korijen svakog sabotiranog uspjeha.

Veličina međuobroka

Užine zaista jesu djelotvoran pomagač u borbi protiv žestokog osjećaja gladi koji vodi do katastrofe, ali ljudi koji "se paze" obično prečesto naprave grešku koja se ogleda u količini njihovog međuobroka. Šaka badema nije isto što i dvije sastavljene šake u kojima može biti i po 200 grama, a što u stvari predstavlja jedan pravi obrok.

Salate za ručak

Preporuka da se nekada salate postave na centralno mjesto jelovnika, u borbi sa kilogramima bi mogla biti veoma efikasna stvar. Međutim, obično se tu ne govori kakve salate, od kojih sastojaka i u kojim količinama. Ako bi se u nju stavilo više avokada, više sosa i maslinovog ulja, tada bi s kalorijske strane bila uveliko pređena crvena linija, te bi s tog gledišta "salata" prerasla u neki klasični obrok.

Izostavljanje ugljikohidrata u večeri

Ovo je jako učestala greška, u kojoj umjesto uživanja u ugljikohidratima, ljudi povećavaju količinu hrane koja je bogata proteinima. Međutim, ako bi jednostavno matematički proanalizirali taj problem, shvatili bi da 200 grama pilećih prsa sadrži preko 350 kalorija. Ako bi porciju prepolovili, te na tanjir dodali 100 grama smeđe riže, čak bi i smanjili unos kalorija za oko 70. U tom smjeru treba razmišljati, i praviti kalkulacije.

Izbjegavanje omiljene hrane jer je "loša"

Većina ljudi za svoju omiljenu hranu ima neku od namirnica koje se baš i ne mogu pohvaliti pozitivnim nutricionističkim svojstvima. Međutim, potpuno izbacivanje najomiljenije hrane sa jelovnika se može okarakterisati kao ludilo, jer čežnja za njom ne samo da vodi do lošeg osjećaja, već će kad-tad kulminirati sa "ubijanjem" kalorijama i porazom dijete. Stoga, ako je pizza omiljeno jelo, treba ponekad ugraditi jednu krišku u svoj obrok, smanjujući proporcionalno količinu ostalih planiranih namirnica.

Pokušavanje pronalaska najbolje dijete

Skakanje sa dijete na dijetu, uspjeh sa jednom, vraćanje još veće kilaže, pa probavanje nove, začarani je krug u kom mnogi ljudi provedu cijeli život. "Najbolja dijeta" ne postoji, i nikada neće postojati! Sve se svodi na unos manjeg broja kalorija od potrebnog za održavanje trenutne tjelesne mase, a kada se jednom shvati gdje se nalazi granica, čak i jedenje sve hrane kao i ranije, ali u tačno određenim količinama, može biti ta - najbolja dijeta.