Sklekovi: Beneficije koje nosi najpoznatija vježba

Ova omiljena vježba koji svako može izvesti odmah nakon buđenja, tokom dana ili pred spavanje, nudi sljedeće beneficije svima koji ih svakodnevno praktikuju.

Instant vježba

Sklekovi su tipični primjer instant vježbe, koja daje slobodu da se čak ne mora ni mijenjati dnevni raspored da bi se uklopila. Jednostavno se samo odabere prigodno vrijeme za to, računajući tek da ono ne bi trebalo biti samo neposredno nakon obroka, zbog moguće mučnine. 

Uklapa se u svaki budžet

Ne radi se o vježbi za koju je potrebno uplaćivati članarinu u teretani, niti o vježbi za koju je potrebna bilo koja vrsta opreme. Vježba je to u kojoj su kalorije jedino što se troši.

Povećava snagu

Sklekovi ne bi tek tako zaradili epitet najčuvenije vježbe, da ne ostavljaju osjetljive rezultate, između ostalog, na povećanju snage. Misli se tu prvenstveno na jačanje prsa, ramena, podlaktica, ruku, leđa i trbušnjaka.

Pomaže smanjenju kilaže

Kod procesa mršanja, fizičke aktivnosti za spaljivanje dodatnih kalorija su upravo ono što je potrebno. Izazivanje kalorijskog deficita, pravi je put ka mršanju, a uz potrošnju izvođenjem sklekova, stvari postaju dosta lakše.

Oblikuje tijelo

Povećanje snage i skupljanje svih ostalih beneficija, posebno je krunisano promjenom fizičkog izgleda tijela na bolje, što se prvenstveno odnosi na gornji dio tijela koji je primarno pogođen sklekovima.

Poboljšava metabolizam

Kako se radi o energetski zahtjevnoj vježbi, pokretanje metabolizma je logična posljedica koja nastaje nakon izvođenja sklekova. Tijelo je primorano da troši više "goriva", što se pozitivno odražava na kompletan organizam koji zdravije funkcioniše.

Povećava stabilnost

Kako fleksibilnost tijela dovodi u izazov, tako nakon vježbanja i ovo polje ljudskog tijela postaje sve naprednije. Uz to, jačanjem predjela jezgre, smanjuje se stres na često krizni donji dio leđa, što sprečava kasnije moguće ozbiljne povrede.

Povećava izdržljivost

Izvođenje sklekova, pravo je mjerilo izdržljivosti tijela. Isto tako, čestim vježbanjem i pomicanjem granica u broju izvedenih sklekova, pomiče se i sama granica ukupne izdržljivosti mišićnog tkiva i samog tijela.

Jača kosti i zglobove

Izlažući ih izazovima, kosti i zglobovi postaju samo jači i jači, što je fantastična stvar s obzirom na silaznu tendenciju ljudskog tijela, koje starenjem postaje sve slabije i krhkije. Čestim izvođenjem sklekova, moguće je ojačati dobar dio koštane mase i povećati gustoću kostiju i zglobova gornjeg dijela tijela, što je prava preventiva problemima poput osteoporoze.