Pojačanje kognitivnih funkcija je ono što bi bez ikakve sumnje sve svi ljudi na svijetu jako voljeli. Iako um nije mišić koji se prilično vidljivo može unaprijediti, ipak postoje i načini jačanja inteligencije.
Želite biti inteligentniji? Jedite ove namirnice
Hrana i mozak
Baš kao i kod mišića, i um se izoštrava vježbanjem, ali postoje i određeni, naučno dokazani elementi u hrani koji djeluju pozitivno na kognitivne funkcije.
Orasi
Ako bi se vodili krajnje interesantnom i dokazanom činjenicom da dobar dio povrća i voća blagotvorno djeluje upravo na one ljudske organe na koje svojim izgledom podsjećaju, orasi bi bili ti koji su dobri za mozak. Interesantno, ali baš Omega-3 masne kiseline koje se mogu naći u orasima poboljšavaju pamćenje.
Zeleno povrće
Ne preporučuju svi stručnjaci bezveze to da u ishranu treba vratiti veće količine zelenog povrća, kolike su jeli i naši preci kojima se lanac ishrane zasnivao na zemljoradnji i sopstvenoj proizvodnji. Zeleno povrće obiluje E-vitaminom, koji je veoma važan za zdravlje mozga i koji se dokazao kao element koji smanjuje rizik od razvoja tegobne Alzheimerove bolesti.
Borovnice
Veoma cijenjeno bobičasto voće, borovnice su snažan izvor fitohemikalija, koje se dovode u vezu sa razvojem mozga. Uz to, istraživanja su otkrila da borovnice usporavaju i sam proces starenja mozga.
Posebnu pažnju obratiti na odabir namirnica za doručak
Iako se ne radi o striktno jednoj namirnici, neophodno je spomenuti to da su brojna naučna istraživanja jasno pokazala da se kvalitet doručka može direktno odraziti na koncentraciju i kreativnost tokom dana. Stoga, osim pojačavanja konzumacije već navedenih namirnica, veću pažnju posebno posvetite spremanju doručka, jer bi se moglo itekako isplatiti.