Da li vam određena hrana može poboljšati raspoloženje?

Utjecaj ishrane na hormone sreće

Bilo bi super kada bismo mogli pojesti određeno voće i odmah postati sretniji. Iako je ovo nemoguće, dugoročno vam određene namirnice definitivno mogu utjecati na raspoloženje.

 Da li vam određena hrana može poboljšati raspoloženje?
Unsplash

Jedenje određene hrane može imati značajan utjecan na naše emocije.

Veza između naše probave i mozga

Da li ste ikada imali osjećaj da ste raspoloženiji nakon sedmice dana zdrave ishrane? Postoji razlog za to. Smatra se da se ogromnih 95% serotonina nalazi u gastrointestinalnom traktu. Taj isti trakt također vrvi stotinama miliona nervnih ćelija, pa je lako primijetiti kako vaša crijeva mogu imati velik utjecaj na vaš mozak. Naš crijevni biom očito igra veliku ulogu u našem životu, zbog čega je toliko važno biti upoznat sa značajem probiotika i prebiotika. Zapravo, studije su pokazale da su se nivo anksioznosti, stres i mentalni problemi poboljšali kada ljudi uzimaju probiotike.

Čak je utvrđeno da određeni hranjivi sastojci imaju pozitivan efekat protiv depresije. Jedno istraživanje pokazalo je da su ovi hranjivi sastojci najefikasniji:

  • Folat
  • Željezo
  • Omega-3 masne kiseline
  • Magnezijum
  • Kalijum
  • Selen
  • Tiamin
  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Cink

Ako se pitate koje vrste hrane sadrže ove specifične hranjive sastojke, nadamo se da volite morske plodove i povrće. Školjke i ostali plodovi mora su u istraživanjima pokazivali najbolje rezultate i utjecaj na raspoloženje. Pored toga, lisnato zelenilo, paprike i određeno povrće su također izuzetno korisni.

Izbjegavanje šećera

Jedenje previše šećera može dovesti do brojnih problema. Međutim, ponekad kad smo pod stresom, žudimo upravo za slatkim grickalicama. To je zato što u tim trenucima tražimo brzi način da dobijemo energiju kada smo pod stresom. Ali previše šećera može poremetiti taj važni biom crijeva i dovesti do ciklusa u kojem tražimo šećer umjesto hrane koja je zapravo korisna za nas. Najbolji način da se borite s dodatnim stresom je redovno vježbanje.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak