Često o bakterijama razmišljamo kao o neprijateljima koji u našem tijelu uzrokuju bolesti. U stvarnosti, većina njih je zapravo korisna za nas.
Zdrava probava, koža i jak imunitet: Koje su prednosti probiotika za vaše zdravlje?
I kako ih unositi
Neke bakterije su također važne za zdravu tjelesnu funkciju, poput probiotika. Ove zdrave bakterije žive u našem želucu, te pomažu u probavi. Probiotička hrana ima puno više koristi za zdravlje od probiotičkih dodataka. Ne mogu svi probiotički suplementi utjecati na naše zdravlje, jer nisu svi dizajnirani za pravilnu apsorpciju. Međutim, probiotički suplementi mogu biti učinkoviti u pružanju zdravstvenih koristi ako se uzimaju pravilno. Oni mogu pomoći u mršanju, poboljšanju zdravlja kože, jačanju imuniteta i još mnogo toga.
Zdravlje crijeva
Probiotici su sredstva koja pomažu zdravlju crijeva. Oni sprječavaju dijareju, smanjuju plinove, pomažu kod zatvora, IBS-a, te mogu pomoći i od Crohnove bolesti.
Upravljanje težinom
Određena istraživanja otkrila su da mršavi ljudi imaju veće populacije probiotičkih bakterija u crijevima od onih s gojaznošću.
Mentalno zdravlje
U posljednjih deset godina znanstvenici su pronašli direktnu vezu između zdravih crijeva i zdravog mozga. Probiotici mogu pomoći kod depresije, anksioznosti, a čak se proučavaju i za liječenje Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Zdravlje srca
Iako su istraživanja kontroverzna, neka su otkrila da probiotički sojevi mogu smanjiti razinu holesterola, kao i umjereno sniziti krvni pritisak. Ovo je izuzetno korisno za zdravlje srca.
Jača imunološki sistem
Upala je glavni uzrok čestih bolesti, a probiotici smanjuju upale pomažući imunološkom sistemu da radi svoj posao.
Zdravlje kože i starenje
Probiotici mogu pomoći kod starenja i stanja kože poput akni i ekcema.
Kako unositi probiotike?
Probiotici se pojavljuju prirodno, ali ljudi ih često povećavaju u organizmu uz određenu hranu i dodatke koje konzumiramo. Uobičajena hrana bogata probioticima uključuje jogurt, kiseli kupus i kimchi.
