Poboljšajte raspoloženje bez puno truda

Normalno je da budemo tužni s vremena na vrijeme. Ponekad se jednostavno probudimo na lijevu nogu, a cijeli dan pred nama postaje pun negativnih događaja koji se redaju jedan za drugim. Ako je baš danas takav dan za vas, Body.ba vam donosi savjete koji vam mogu biti korisni.

Pokušajte s meditacijom

Meditacija je tehnika upravljanja stresom, a ovo je također odlična metoda za poboljšanje raspoloženja. Meditacija vam može odmah popraviti raspoloženje, jer će vam pomoći da smirite misli i opustite se. Dosljedno izvođenje ove prakse zagarantovano dovodi do poboljšanog raspoloženja, a dovoljno je odvojiti samo pet ili deset minuta dnevno kako biste osjetili razliku.

Popijte zdrav napitak

Možete si napraviti šoljicu čaja od nane ili kamilice. Još jedna opuštajuća opcija koji mnogi zanemaruju je pijenje tople vode s limunom. Ovo je napitak koji će vas hidrirati i opustiti vas u isto vrijeme. Body.ba vam savjetuje da odaberete zdravu Lejla vodu od Sarajevske pivare koja sadrži nepromijenjen sadržaj minerala i izuzetnog je kvaliteta. Lejla voda također dolazi u praktičnom pakovanju, stoga je uvijek možete nositi sa sobom. Ponekad je uzrok našeg lošeg raspoloženja upravo dehidracija, stoga popijte malo Lejla vode i pogledajte kako se vaše raspoloženje vraća u normalu. Naše potrebe za vodom zaista mogu utjecati na raspoloženje, zato je važno da pazimo na pravilan unos hidrirajućih napitaka - a koji napitak je bolji od vode?

Nasmijte se

Ako se osjećate anksiozno ili ste pod stresom, humor bi vam mogao pomoći da se oslobodite napetosti i poboljšate raspoloženje. Pravi, duboki smijeh može vam pomoći da se oraspoložite. Gledajte smiješne videozapise o životinjama koji će vam definitivno poboljšati mood. Možete pronaći i zanimljive komedije na Netflixu ili pozvati omiljenu osobu koja vam uvijek stavi osmijeh na lice u šetnju.

Isprobajte aromaterapiju

Mirisi mogu izazivati pozitivne i negativne emocije. Aromaterapija se odnosi na korištenje eteričnih ulja za poboljšanje raspoloženja i mentalnog zdravlja. Ne morate nužno kupovati eterična ulja kako biste iskusili ove prednosti, moguće je da već imate neke mirise koji poboljšavaju raspoloženje u vašem domu ili uredu. Operite ruke omiljenim sapunom ili losionom ili prošetajte blizu vrta s ružama. Ostale mirisne biljke koje možete koristiti su ružmarin, žalfija, jasmin, lavanda, vanilija, cimet i slično.

Otiđite u šetnju

Kratka šetnja obližnjim parkom može učiniti mnogo toga za vaše raspoloženje. Šetnja prirodom će vam pomoći u proizvodnji hormona sreće, koji prirodno regulišu raspoloženje. Ovo također povećava dotok krvi u mozak i daje vam energiju, što će vam pomoći da smanjite osjećaj umora i tromosti. Hodanje također pomaže u snižavanju nivoa hormona stresa u vašem tijelu, te vam pomaže da oslobađate endorfine - hormone koji ublažavaju stres, bol i nelagodu.

Zagrlite dragu osobu

Zagrljaji mogu pomoći vašem tijelu da oslobađa oksitocin - hormon koji poboljšava raspoloženje. Ako ste tužni, zovite dragu osobu poput najboljeg prijatelja, člana porodice ili partnera i uživajte u toplom zagrljaju. Zagrljaj je ponekad sve što je potrebno kako bismo promijenili raspoloženje. Zagrljaj smanjuje stres, te će vam pomoći da se osjećate sigurno i opušteno.

Plešite i pjevajte

Čak i kada radimo nešto što ne volimo toliko, poput pospremanja kuće ili spremanja prezentacije za posao, muzika može poboljšati naše raspoloženje i pomoći nam da lakše završimo zadatak. Dokazano je da muzika ima brojne prednosti za um i tijelo, stoga nemojte zaboraviti na njenu moć. Napravite playlistu vaših omiljenih pjesama i uživajte u melodijama koje čujete. Možete ustati i plesati ili pjevajte na sav glas. Ovo će vam zagarantovano popraviti raspoloženje i staviti vam osmijeh na lice. Slušanje muzike će vam smanjiti anksioznost, pomoći vašem mozgu da bolje funkcioniše, poboljšati fokus i poboljšati sposobnost regulacije emocija.