Dosta ljudi ne shvata važnost pijenja dovoljnih količina vode. Mnogi od nas nisu svjesni kakav učinak nedovoljna hidratacija može imati na naše zdravlje, ishranu i kilažu.
Hidratacija za vježbače: Važnost vode prije, tokom i nakon treninga
Pijenje vode vam može pomoći da kvalitetnije vježbate
Ljudi koji se često žale na glavobolju, umor, nekvalitetan san i nezdravu kožu, zapravo ne vode dovoljno računa o svom unosu vode. Odlazak u teretanu bez flašice vode je poprilično naivan potez, te je izuzetno važno da ostanemo hidrirani kako bi naš organizam pravilno funkcionisao.
Važnost vode
Za preživljavanje nam je potrebna voda. Bez hrane, uz konzumiranje vode, naše tijelo može izdržati i do 75 dana. Život bez pijenja vode, s druge strane, moguć je samo nekoliko dana. Svaka ćelija, tkivo i organ u našem tijelu trebaju vodu. Ovo je napitak koji naše tijelo koristi za regulaciju tjelesne temperature, transport hranjivih tvari i probavne procese.
Zašto je voda važna za vježbače?
Vodu gubimo znojenjem, odlascima u toalet i disanjem. Vodu još brže gubimo kada su vani temperature visoke ili kada smo tjelesno aktivni. Naše tijelo će nam pokazati da smo dehidrirali, ali bolje je da ne čekamo ove znakove. Stoga je najbolje da redovno pijete vodu tokom dana, te povećate unos ako se više krećete.
Voda nas održava hidriranim tokom treninga, te ona djeluje pozitivno na naše mišiće, zglobove i vitalne organe. Ovo je piće koje prenosi kisik i glukozu kroz naše tijelo, što će nam pomoći da održavamo visoku energiju tokom treninga. Našim mišićima je potrebna hidratacija kako bi ostali snažni i fleksibilni, a zglobovima voda pomaže tako što smanjuje ukočenost.
Idealan napitak za fitness fanatike je Leda voda iz srca prirode. Ovaj napitak je izuzetno kvalitetan i zdrav, te vam pomaže da održavate vitalnost i dobro zdravlje. Naime, Leda voda zaista dolazi iz srca prirode, te ona tokom svog putovanja kroz planinu prikuplja sve mineralne sastojke i minerale koji su važni za ljudski organizam. Kasnije se Leda puni u flašice na izvorištu Borak u blizini Širokog Brijega. Stručna ispitivanja i analize potvrđuju o kakvom prirodnom dragulju se radi.
Leda voda po svojim karakteristikama spada u sami vrh kvalitete izvorskih voda, te je prepuna korisnih minerala i bioloških svojstava koja su pogodna za zdravlje i vitalnost. Ovo je napitak za koji se savjetuje da se konzumira onako kako ga i planina hladi, otprilike osam stepeni Celzijusa. Pogodna je za konzumaciju svih životnih dobi, te je idealna za vježbače koji svom tijelu žele vratiti prirodnu ravnotežu, te vode brigu o svom zdravlju. U asortimanu postoji i Leda voda SPORT sa sportskim čepom u boci od 1l, koja je idealna za odlazak u teretanu. Sljedeći put kada se budete pripremali za trening, ne zaboravite u torbicu spakovati flašicu leda vode SPORT.
Tokom jednog sata vježbanja naše tijelo može izgubiti više od četvrtine vode. Dehidracija dovodi do umora i gubitka koordinacije. Ako se ne opskrbimo s dovoljno vode, našem tijelu će nedostajati energije, a mišići se zbog toga mogu grčiti. Stoga pijte Leda vodu prije, tokom i nakon vježbanja.
Voda i mišići
Naše mišićno tkivo sadrži više od 75% vode. Kada tijelu nedostaje hidratacije, mišići se brže umaraju. S druge strane, ako se pravilno hidriramo imat ćemo više snage, veći aerobni kapacitet i lakše ćemo se kretati. Stoga, ako na kraju treninga osjećate bol u mišićima, popijte malo vode!
Koliko vode piti?
Količina vode koju trebate konzumirati tokom dana ovisi o mnogim faktorima. Ipak, jedna opća smjernica je da pijete otprilike 2 litra vode dnevno. Ovu količinu možete povećati ili smanjiti u zavisnosti od vaše razine fizičke aktivnosti, dobi, spola, ishrane i drugim faktorima. Dvadeset minuta prije treninga popijte veliku čašu Leda vode, a tokom treninga se također pobrinite da se redovno hidrirate.
Voda je vitalna za svaki dio vašeg treninga i oporavka, a ako želite poboljšati performanse pobrinite se da povećate unos!
