Čak iako teretanu smatrate svojom drugom kućom, pretvaranje sopstvenog prostora u funkcionalni mali fitness centar uređen upravo prema vašim ciljevima, moglo bi još pozitivnije djelovati kako na samo dostizanje željene tjelesne forme, tako i na cjelokupan kvalitet života.
4 savjeta kako pretvoriti dom u idealnu teretanu
Za uspjeh kod kućeLjudi pritisnuti brojnim svakodnevnim poslovnim i privatnim obavezama, moraju biti iznimno odlučni i spremni na žrtvu kako bi uspijevali obaviti i svoje dnevne treninge u teretani. Stoga, posjedovanje potrebne opreme kod kuće znači ne samo sigurno odrađivanje svakog treninga, već i spas mnogo vremena koje se može iskoristiti za druge životne potrebe.
Međutim, kako bi sve to bilo zaista provedeno u stvarnost, najvažnije je pametnim koracima formirati svoju kućnu teretanu.
Birajte opremu mudro
Nabrojati najbolju opremu za kućnu teretanu, u stuštini je nemoguće jer se razlikuju stilovi vježbanja i afiniteti samih ljudi prema vježbama koje najviše cijene i koje vole raditi. Stoga, upravo prema onome što se želi raditi, treba i birati opremu, ali da ona bude što je moguće funkcionalnija. Na primjer, s kettlebellom je moguće izvoditi cijeli veliki niz vježbi, pa barem jedan ovaj teg srednje težine treba biti tu. Bench za kućnu teretanu je uvijek bolji onaj kombinovani na kom će se moći izvoditi i kosi i ravni potisak, pa i vojnički potisak za ramena. Dakle, mudar odabir sprava je ključ kvalitete kućne teretane.
Pod i podne prostirke uskladiti s potrebama
Važnost vrste poda i podnih prostirki, ne samo da je ogromna radi održavanja sobe koja predstavlja kućnu teretanu, već ima uticaja i na sam kvalitet treninga budući da uz dobru podlogu nestaje briga o oštećenjima prilikom korištenja opreme. Tako bi bench uvijek trebalo postavljati na čvrstu, idealno betonsku podlogu, ili barem na čvrste gumene prostirke koje će sačuvati pod od uništenja. Isto važi i za traku za trčanje, koja postavljena direktno na parket doslovno mora napraviti trajne tragove na laku i drvetu, pa druga vrsta čvrste podloge treba biti barem ispod samih nogara.
Kreirajte teretanu prema svojim snovima
Svaka osoba ima drugačije afinitete i poglede na same najvažnije dijelove opreme teretane i samog njihovog enterijera. Stoga, ako je krajnji cilj otkazivanje članstva u fitness centru i potpuni prelazak u kućnu teretanu, sva oprema koju smatrate pod "obaveznom" mora biti nabavljena, od sprava, pa do malih pomagala. Malo više truda i okretanje kardio sprava prema prozorima ili prema TV-u, kasnije će značiti i duže vremena provedenog na njima, a u krajnjoj tački i bolju tjelesnu formu i brže dostignute ciljeve.
Koristiti najveće prednosti sopstvene teretane nad javnom
Kao prednost "broj 1" privatne, kućne teretane nad javnima, stalna je dostupnost 24 sata u danu, kao i dolazak do nje koji ne traje ni minutu, za razliku od svih izazova dolaska u ostale "prave" teretane. Upravo to treba koristiti kao najjače sopstveno oružje, pa ne preskakati treninge ni kada je slobodnih samo 15 minuta vremena u danu, jer i za toliko vremena je moguće napraviti fantastičan brzi trening jedne mišićne grupe.