Čak 69% muškaraca smatra da su u dobroj fizičkoj formi, dok je samo 13% zaista spremnih. To je samo jedna od interesantnih činjenica vezanih za fitness i ljudsko tijelo koje je, čini se, nepresušan izvor zanimljivosti i koje nikada neće prestati privlačiti pažnju naučnika. Budući da što bolje poznavanje sopstvenog tijela vodi do drastičnog ubrzavanja napretka u svakom pogledu, u nastavku donosimo deset činjenica koje većina ljudi ne zna.
Top 10 najzanimljivijih fitness činjenica
Stvari koje niste znali1. Nikada niste previše stari da izgradite mišiće
Vjerovatno najčešća isprika zbog koje ljudi odustaju od uzimanja sopstvenog života u svoje ruke i na taj način direktnog poboljšanja zdravlja, odnosi se na životnu dob i mišljenje da je kasno za to. Mišići mogu rasti u bilo kojoj fazi života, samo što trening program treba prilagođavati i kako godine prolaze, tijelu blago smanjivati napore.
2. Dehidracija mišića od samo 3% smanjuje snagu za čak 10%
Daleko najsnažniji "dodatak" s kojim se ne može porediti niti jedan suplement je - voda. Pomalo je nevjerovatno koliko blaga dehidriranost oduzima energije i koliko smanjuje sveukupnu snagu mišića.
3. Što više mišića imate, više kalorija tijelo koristi i tokom odmora
Osnovni razlog zašto je bodybuilderima mnogo lakše istopiti masne naslage, kao i najveći razlog zašto se slabije razvijeni ljudi više muče tokom težnje da smršaju. Jednostavno, mišićavo tijelo je neuporedivo efikasnija "mašina" od nerazvijenog.
4. Moguće je gubiti masnoću i istovremeno dobijati mišiće, povećavati masu a izgledati bolje
Vaga nije mjerodavan način praćenja napretka i činjenica da je uz pravi program ishrane i žestine treninga moguće graditi mišiće i istovremeno topiti masnoću, baca snažnu sjenu na sve brojeve koje vaga očitava. Zbog toga je mnogo mjerodavnije mjerenje obima struka i mišića metrom.
5. Postoji snažna veza u nivoima fizičke spreme i ljudi koji vas okružuju
Jednostavno, družite se s fizički spremnim i aktivnim ljudima i na taj način ćete učiniti i ogroman korak ka svom popravljanju figure. Čak su i istraživanja dokazala snagu te povezanosti.
6. Ljudi koji vježbaju vani sagorijevaju više kalorija od onih koji vježbaju unutra
Kombinacija promjene pejzaža, čistog zraka i kretanja, garancija je veće potrošnje kalorija i dužeg vježbanja nego što je to slučaj u zatvorenim prostorijama. Samim tim, veći broj sagorenih kalorija, kroz određeni period znači i više istopljenih masnih naslaga.
7. Dvostruko više vremena je potrebno da se mišić izgubi nego da se tek izgradi
Fantastične vijesti svima koji prolijevaju znoj, troše vrijeme i novac na izgradnju mišića, je to da za gubljenje mišića ipak treba mnogo, čak duplo više vremena nego što je potrebno za njihovu izgradnju. To je dobar poticaj svima koji se pitaju koliko se uopšte isplati graditi tijelo fantastičnog izgleda.
8. Ne postoji "najbolje vrijeme" za vježbanje
Postoje brojni razlozi zašto je vježbanje u jutarnjim satima najbolje, ali isto tako postoje i argumenti koji govore da je vježbanje u kasnijim satima bolje. Praktično, ne postoji najbolje vrijeme za vježbanje, vježbati se može bilo kada, u bilo kojem dobu dana, samo je važno vježbati redovno.
9. Redovno vježbanje je povezano sa poboljšanjem seksualnog života
Za većinu ljudi sasvim dovoljan razlog...
10. Spavanje je najvažniji faktor topljenja masti
Regeneracija mišića se najvećim dijelom događa upravo tokom odmora i to tokom sna kada se tijelo oporavlja od svih izazova kojima je bilo izloženo tokom dana i priprema se za novi. Tada se troši veliki broj kalorija, a da pritom metabolizam ne biva ni drastično usporen kao što je slučaj kada se ostaje budim dokasno. Obezbijeđenih oko 8 sati sna svakoga dana je u tom pogledu idealno.