Pratite ove savjete kako biste ostale u idealnoj formi tokom trudnoće. Mamama treba velika motivacija da ostanu zdrave, u formi i sretne. Na kraju krajeva, ako se osjećate sjajno i vaša beba će. Istraživanje ukazuje na dobitnu kombinaciju kardiovaskularnih vježbi i treninga snage da bi se nove mamice riješile problema poput urinarne inkontinencije.
Kako ostati zdrava i u formi tokom trudnoće
Dragocjeni savjetiAli koliko koliko vježbanja i pauza treba da radite da biste bili zdravi vi i vaša beba? Evo najvažnijih savjeta vrhunskih stručnjaka :
1. Akupunktura
Akupunktura tokom trudnoće može pomoći u smanjivanju jutarnje mučnine, umora, grčeva, promjena raspoloženja i bola na tijelu.
2. Trenirajte poznavajući svoju srčanu frekvenciju
Poznavanje svoje srčane frekvencije tokom vježbe omogućava vam da ostanete u zdravoj zoni treninga. Cilj: Intenzivirati treninge bez prekoračenja. Osjećaj vrtoglavice i nestanka daha su signali koji dovode do malog srčanog udara. Napomena: Ne postoji magični broj vježbi koji odgovara svim ženama, radi sigurnosti vježbajte po svojoj srčanoj frekvenciji.
3. Vježbajte zbog bebe
Zdravlje žena pokazuje da tjelovježba tokom trudnoće može normalizovati rođenje bebe i smanjiti rizik od hronične bolesti majke i djeteta tijekom djetinjstva