Kod kupovine namirnica, nažalost postoji opće pravilo da sve što je zapakovano - obično ima i mnogo šećera u sastavu. Šećer je toliko rasprostranjen da prosto nevjerovatno zvuči da je skoro pa nemoguće pronaći namirnice koje ga ne sadrže - čak i one za koje se misli da su zdrave.
Skrivene šećerne bombe za koje niste znali
Mislite da nije nezdravoKako bi postali svjesni širine problema, u nastavku ćemo navesti neke namirnice za koje ste bili sigurni da nemaju šećer u sastavu, a prevarili ste se.
Sos za roštilj
Da se jedući meso pečeno na roštilju može unijeti istovremeno pozamašna količina šećera, ljudi obično neće ni pomisliti. Međutim, onaj ukusni sos s kojim se obično premazuje meso prije pečenja i omogućava mu da bude još ljepše i ukusnije, kroz samo dvije kašike donijet će 13 grama šećera direktno na meso.
Voćni jogurt
Spoj jogurta i voća zvuči kao perfektan i izbalansiran obrok kojim su prezadovoljni i sami profesionalni sportisti. Nažalost, istina je takva da čaša voćnog jogurta u prosjeku sadrži i 19 grama šećera, što je rezultat nastojanja proizvođača da naprave što ukusniji i privlačniji proizvod, ali istovremeno narušavajući njegovu zdravu stranu.
Kečap
Omiljena vrsta sosa za tjesteninu, pizzu, pa i nekoliko drugih vrsta jela, naizgled je potpuno zdravi kečap u kom nema ništa što nije prirodno i zdravo. Greška, jer i kečap u proizvodnji biva "obogaćen" velikim količinama šećera. Ukoliko želite izbjeći unos 12 grama šećera u svakoj polovini šolje u obrok dodatog kečapa, jedina opcija bi bila da sami napravite kečap za koji ćete biti sigurni da je potpuno zdrav.
Sušeno voće
"Voće je, puno je vitamina i minerala, stoga potpuno je zdravo", tipični je stav velike većine ljudi u pogledu sušenog voća. Istina je takva da pored svih tih potrebnih vitamina i minerala, sušeno voće u količini od samo 1/3 čaše nosi sa sobom ogromna 24 grama šećera. Rezultat je to procesa sušenja voća i nastanka specifičnih vrsta šećera kao popratnog efekta.
Gumene bombone
Gumene bombone u svom sastavu imaju cijeli niz različitih elemenata kako bi uopšte imale takvu strukturu. Međutim, ono što preovladava jeste upravo šećer. Tako deset gumenih crvića osigurava siguran unos čak 44 grama šećera.
Energetske pločice sa sjemenkama
Energetske pločice se po automatizmu svrstavaju među najzdravije namirnice koje se mogu kupiti u prodavnicama. Glavni elemenat njihovog sastava su zobene pahuljice i druge sjemenke. Međutim, vezivna struktura je ništa drugo do šećer. Tako jedna pločica ima minimalno 12 grama šećera u svom sastavu.
Energetska pića
Energetska pića zaista funkcionišu i pokreću organizam, ali nije za sve zaslužna ogromna količina kofeina. Tu je i šećer koji također podiže energetske nivoe. Zbog svega toga, i energetska pića su male šećerne bombe koje u prosjeku sadrže 83 grama šećera po limenci.