Legendarna akciona avantura Tomb Raider je dobila svoj novi nastavak, a posebno interesantno je to što je nakon fantastične Angeline Jolie sada dobila i novu, mlađu Laru Croft. Radi se o švedskoj glumici Aliciji Vikander koja je morala proći žestoke pripreme kako bi bila u mogućnosti iznijeti ulogu snažne, sposobne i ujedno jako atraktivne Lare Croft.
Kako je Alicia Vikander postala snažna Lara Croft
Trening programKako kaže Magnus Lygdback, trener zadužen da glumicu dovede u tjelesnu formu potrebnu za snimanje jednog tako zahtjevnog akcionog spektakla, dvadesetdevetogodišnja Alicia je već u startu bila jaka, ali ne jaka kao Lara Croft. Zbog toga su je čekali naporni treninzi borilačkih vještina, alpinističkog penjanja i naravno, snage.
Do početka snimanja Vikanderova je nabacila 5,5 kilograma čiste mišićne mase, što je samo po sebi zaista ogroman poduhvat. U nastavku možete provjeriti po kakvom trening programu je nova Lara Croft trenirala i kako se hranila.
Dan 1.: Noge
Mrtvo dizanje: 4 serije, 12 ponavljanja
Prednji čučanj: 4 serije, 12 ponavljanja
Nožna presa: 5 serija, 12 ponavljanja
Iskorak (s tegovima): 3 serije, 20 ponavljanja
Skejt skokovi: 4 serije, 30 ponavljanja
Dan 2.: Prsa i ramena
Potisak prsima: 4 serije, 12 ponavljanja
Sklekovi (sa bučica): 3 serije, maksimalan broj ponavljanja
Sklekovi (sa klupe): 3 serije, maksimalan broj ponavljanja
Letenje na spravi: 4 serije, 15 ponavljanja
Dan 3.: Leđa i ramena
Povlačenje na lat mašini: 4 serije, 12 ponavljanja ili podizanja na vratilu: 5 serija, maksimalan broj ponavljanja
Veslanje sa šipkom u pretklonu: 4 serije, 12 ponavljanja
Povlačenje sajle prema dole s ispravljenim rukama: 4 serije, 12 ponavljanja
Vjetrenjača vježba (sa rotacijom bučica): 4 serije, 20 ponavljanja
Bočno podizanje ramenima: 5 serija, 15 ponavljanja
Dan 4.: Biceps i triceps
Naizmjenični biceps pregib: 4 serije, 16 ponavljanja
Sjedeći triceps potisak: 4 serije, 12 ponavljanja
Biceps pregib sa šipkom: 4 serije, 12 ponavljanja
Superset biceps pregib: 4 serije, 12 ponavljanja (svaki dio seta)
Triceps povlačenje sajle prema dole: 4 serije, 12 ponavljanja
Ishrana
Švedska glumica je prema planu imala tri glavna obroka u danu i dva međuobroka. Njena večera je bila sadržana od 40 grama proteina, 40 grama ugljikohidrata i 30 grama zdravih masnoća. Međuobroci su imali akcenat prvenstveno na njihov proteinski sastav.