7 moćnih namirnica za svakog muškarca

Pred vama je lista sedam moćnih namirnica koje možete već danas ubaciti u svoju redovnu ishranu jer zdravlje počinje na tanjiru.

1. Meso bizona

Ima upola manje ukupne masnoće od govedine, a i dalje je bogato esencijalnim hranljivim materijama kao što su cink, selen i B vitamini, potrebnim za energiju, lučenje testosterona i imunitet.

2. Kefir

Fermentirani mliječni proizvod sadrži bjelančevine i ugljikohidrate u odnosu 2:3. U probavnom traktu deluje istovarajući milijarde bakterija koje pogoduju srcu, probavi i imunološkom sistemu.

3. Kamut

Žitarica zdrava za srce sadrži gotovo dvostruko više hranljivih materija nego pšenica sa 10 grama bjelančevina i 7 grama vlakana u svakoj posudi. Bogata je cinkom i antioksidansima.

4. Karfiol

Iako je u rodu sa kupusom, o njemu razmišljajte kao o bijelom brokoliju - nutritivno upravo to i jeste. Sadrži indol-3-karbinol koji može da pomogne pri prevenciji kancera.

5. Klice žitarica

Najbolje je kad je klijanje počelo, ali nije završeno. Mogu sadržavati triput više topivnih vlakana, ključnih za regulisanje šećera u krvi. Jedan od favorita su rižine klice.

6. Suhe šljive

Kombinacija vlakana i ugljikohidrata sprečava oscilacije šećera u krvi. Studija Univerziteta Kalifornija u Dejvisu navodi da suhe šljive mogu da snize nivo lošeg LDL holesterola.

7. Makadamski orasi

Po svojim izuzetnim svojstvima za zdravlje premašuju bademe i orahe kao idealan izvor zdravih masnoća. Za super užinu kombinujte ih sa tamnom čokoladom.