Unosom šećera kroz dnevnu ishranu, čovjek u prosjeku u svoj organizam unese 300 kalorija, dok prema istraživanjima u SAD-u oko 20 posto stanovništva na dnevnoj bazi unose preko 700 kalorija direktno iz te, jako ukusne ali ni najmanje zdrave supstance. Zato i ne čudi što je šećer kao prosti ugljikohidrat i glavni uzrok pretilosti, ali i cijelog niza zdravstvenih problema ljudi širom svijeta.
7 stvari se dogodi nakon prestanka unosa šećera
Slijed događajaIstražujući uticaj šećera na organizam, stručnjaci ističu da u tijelu nakon prestanka njegovog konzumiranja dolazi do slijeda značajnih promjena.
1. Rad srca se poboljšava
Kardiolozi upućeni u uticaj šećera na sam kardiovaskularni sistem ističu da rad srca postaje bolji nakon redukcije ili izbacivanja šećera. Šećer hronično podiže nivoe inzulina, a što aktivira simpatetički nervi sistem, podižući krvni pritisak i broj otkucaja srca. Rezultat izbacivanja šećera iz ishrane već kroz par sedmica je smanjenje LDL holesterola za 10 posto, te triglicerida za 20 do 30 posto.
2. Smanjuju se akne
Konzumiranje samo 350 mililitara gaziranih pića dnevno, kod ljudi koji inače ne piju redovno ta pića, povećava nivoe zapaljenja (upala) za nevjerovatnih 87 posto. Samim tim direktno se da zaključiti da eliminacijom gaziranih pića i samog šećera, većina ljudi rješava probleme s kožom.
3. Ljudi postaju sretniji
Ljudi koji često konzumiraju šećer u njegovim raznim oblicima, podložni su promjenama raspoloženja. Padom šećera u krvi, dolazi do jakog slabljenja nivoa energije, pa takve osobe imaju rješenje problema upravo u novom konzumiranju slatkiša. Kada se prekine unositi šećer, raspoloženje se ustabili pa se s pravom može reći da su takvi ljudi sretniji.
4. Izbjegava se dijabetes
Povećano konzumiranje šećera dovodi do povećanog stvaranja masti oko jetre. Ti slojevi prave veću otpornost na inzulin, te ometa funkcionisanje pankreasa koji je odgovoran za njegovu produkciju. Stručnjaci na osnovu istraživanja napominju da 150 dodatnih kalorija unesenih kroz šećer povećavaju šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 za čak 2 puta, poredeći unos također dodatnih 150 kalorija ali koje dolaze iz proteina ili masti.
5. Poboljšava se kvalitet sna
Kada nakon unosa šećera visoki nivo energije drastično opadne, javlja se osjećaj usporenosti i pospanosti. Šećer, također pokreće proizvodnju hormona stresa, što se ponovo negativno odražava na sam san. Odustajanjem od šećera povećat će se energija tokom dana, ali i biće moguće kvalitetnije spavati tokom noći.
6. Poboljšava se sjećanje
Šećer čini mozak zamagljenim, a prema istraživanjima, ishrana koju karakteriše visoki unos šećera, šteti sposobnosti pamćenja i samog učenja. Dugoročno dolazi do nastanka štete i u samoj komunikaciji između ćelija mozga. Stoga, ako želite imati oštar um, eliminacija šećera iz ishrane je bitan korak.
7. Smanjuje se tjelesna masa
Smanjenje unosa šećera u vrijednosti od 200 kalorija, kroz 6 mjeseci će dovesti do smanjenja tjelesne mase za 4,5 kilograma i to je činjenica koja potiče na razmišljanje. Jedenje slatkiša može samo biti i zamijenjeno s orašastim plodovima ili nekim drugim zdravim grickalicama, a rezultati će ponovo biti prisutni.