6 čudotvornih trikova za duplo manji stomak

Razlog za to su vaše dnevne navike koje izazivaju nadutost, a time i vizuelno povećavaju stomak. Ukoliko želite da u vrlo kratkom roku smanjite šlauf oko struka i uskočite u omiljeni komad odjeće bez straha, pridržavajte se sljedećih pravila:

Smanjite unos soli

So jelu daje bogatiji ukus, ali ovaj začin zadržava vodu u tijelu što uzrokuje osjećaj nadutosti, a time i povećava vaš stomak. Dakle, slane grickalice i brza hrana su tokom sljedećih dana zabranjeni.

Smanjite unos ugljikohidrata

Bijeli hljeb za doručak, riža ili tjestenina za ručak mnogima su dio svakodnevne ishrane. Ali ove namirnice su prepune ugljikohidrata, te nisu prijatelj vaše linije ni stomaka, i zato ih izbacite iz ishrane. Za doručak radije jedite hranu bogatu proteinima poput jaja i sira, a za ručak naglasak stavite na povrće ili, ako baš volite rižu, pripremite integralnu. Ako ipak ne možete da izdržite bez hljeba, konzumirajte onaj bez brašna.

Zaboravite na mlijeko

Intolerancija na laktozu može da izazove probleme s probavom i snažan osećaj nadutosti. Ako niste sigurni da spadate u ovu grupu, probajte barem na sedam dana da izbacite mlieko iz ishrane. Kafu obogatite sojinim ili bademovim mlijekom, a umjesto čaše mleka popijte jogurt.

Birajte voće

Iako je voće zdravo, neki od ovih ukusnih plodova mogu izazvati nadutost. Jabuka, kruška ili dinja vrlo su ukusni plodovi, ali teže ih je svariti pa mogu izazvati gasove, a time i naglase vaš stomak. Zato radije birajte citruse poput limuna i narandže, kao i bobičasto šumsko voće.

Recite ne ljutim začinima

Ljuti začini podstiču izlučivanje želudčane kiseline što može izazvati nadimanje i tvrd stomak. Iako su oni zdravi, preskočite ih bar 7 dana, a radije posegnite za laganijim začinima poput bosiljka, origana, majčine dušice i sl.

Izbacite ŠAP

ŠAP je skraćenica za tri stvari koje vaše tijelo nikako ne voli: šećer (rafinirani), alkohol i pržena hrana nisu prijatelji vaše linije i zato bi, ako želite ravan stomak, svakako trebalo da ih izbjegavate.