Popularne dijete se poigravaju sa vašim organizmom

Dijete koje se zasnivaju na restrikciji ugljikohidrata, tačnije šećera, pa i masti na više načina remete energetski balans, a ponajviše pravilan rad organizma. Evo i kako:

Neraspoloženi ste

Nije potrebna neka nauka da biste shvatili da glad izaziva neraspoloženje i nervozu. Vrlo je jednostavno: većina dijeta se zasniva na restrikciji važnih nutrijenata, a njihov nedostatak u organizmu izaziva lučenje hormona stresa. Hormon stresa čini vaš imunitet slabijim i podložnijim bolestima. Još ako uz restriktivnu dijetu u kojoj ne dobijate dovoljno nutrijenata, vježbate, u potpunosti ćete iscrpiti organizam.

Dakle, uslov zdrave dijete i što je važnije, one poslije koje vam se neće vratiti kilogrami nazad jeste blagostanje organizma, tačnije njegovo zadovoljstvo. Jer, well-beeing je osećanje zadovoljstva životom, a osnova zadovoljstva životom je osjećanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Dakle, dvije kockice vaše omiljene čokolade nikako neće usporiti vašu dijetu, štaviše motivisaće vas da ne odustajete i nastavite dalje.

Ne slušate svoje tijelo

Tijelo vam govori šta želi i uvijek je u pravu, a dijete čine suprotno – tjeraju vas da ne slušate svoje tijelo! Ishrana nije vještina koju svi isto praktikuju već instikt koji ima svako od nas. Niste rođeni za kalkulatorom za brojanje kalorija već sa prirodnim osjećajem da ste gladni i da znate kada vam je dosta. Još kao dijete ste učili šta vam se dopada, šta vam se ne dopada, i koliko možete da jedete dok "ne puknete". Hrana je hrana, a vi ste izgradili svoj način na koji je pripremate i unosite. Ne mora niko tome ponovo da vas uči. Uvijek imajte na umu da ste vi ti koji će najbolje sami sebi da skroje dijetu prema svom životnom jelovniku.

Hrana postaje centar svijeta

Kada ste na dijeti vi stalno mislite o hrani. Šta da ponesete na posao da jedete? Kako ćete izdržati večeru sa prijateljima kada na red dođe dezert? Kako ćete se kontrolisati na svadbi na koju treba da idete? Sve to u vama stvara nervozu i od hrane pravi neprijatelja. Naprotiv, hrana treba da bude vaš najveći prijatelj, a samim neopterećivanjem i umjerenošću ona to može i postati. Onog trenutka kada odlučite da samo smanjite veličine porcija svega onoga što volite i ne mislite uopšte o tome, nećete ni primjetiti kako kilogrami nestaju.

Imate osjećaj da stalno griješite

Da, danas ste možda bili dobri i poštovali ste plan ishrane koji je propisan. Ali, već sutradan ste zgriješili i sada se jako loše osjećate zbog toga. Osjećate se manje vrijednim i imate osećaj kao da vam ništa ne pomaže da skinete tih nekoliko kilograma viška. To će dovesti do toga da ćete izbjegavati društvene događajte zbog hrane koja se na njima služi, a na kraju dovesti do toga da će vam nečiji plan ishrane krojiti život. Onog trenutka kada i ako postignete željeni cilj vratićete se starim navikama, a doći će i kilogrami kroz nekoliko mjeseci. U svemu tome strada samo organizam koji dijeta šokira i narušava mu normalan rad.