Trening u paru može kvalitetno osvježiti navike vježbanja koje sami vježbači izvode manje-više isto tokom cijele godine. Ne radi se tu samo o psihičkom elementu i tome što dvoje ljudi potiču i motivišu jedno drugo, već se otvara i mogućnost izvođenja novih vježbi.
Vježbanje s partnerom: Najbolje vježbe za stomak
Trening u paruKada je u pitanju samo vježbanje stomaka, moguće je izvoditi cijeli niz vježbi u paru, a koje bi inače bilo teško pa neke od njih i nemoguće izvesti samostalno. Šest je najefikasnijih.
Gusjenica s dodirom dlanovima
Bez pomicanja stopala spustiti se na dlanove i ručno koračajući istegnuti tijelo sve do "plank" poze, dlanom dodirnuti dlan partnera koji je nasuprot, te se vratiti u početni položaj. Isto ponoviti samo tada dodir dlanom od dlan ide sa drugom rukom.
Odgurivanje nogu partnera
Ležeći i držeći se za članke partnera, sastavljene i ispravljene u koljenima noge podići prema njegovoj/njenoj glavi. Tada osoba koja stoji punom snagom rukama odguruje noge partnera, a koji ih zatim koristeći svu snagu svojih trbušnjaka treba "zakočiti" prije doticanja tla, te krenuti u novo ponavljanje.
Trbušnjaci s dodirima dlanova
Ukrštavajući noge, partneri pridržavaju jedno drugo prilikom istovremenog izvođenja trbušnjaka. Završnica sa dodirima dlanova znači to da oba partnera moraju podizanja izvoditi jednakom brzinom i djeluje kao motivirajući faktor.
Kruženje i dodavanje boce
Sjedeći sa podignutim sastavljenim nogama, trbušnjaci automatski moraju biti učvršćeni. Uzimajući bocu u ruke, te praveći krug oko nogu prebacujući je iz jedne ruke u drugu te dodajući partneru da isto uradi, pravi se složeni pokret koji aktivira cijeli trbušni zid.
Bicikl trbušnjaci s partnerom
Ležeći na leđima, bicikl trbušnjaci se izvode praveći naizmjeničnu kretnju suprotnih laktova i koljena. Kada se podigne desno koljeno, tada lijevi lakat kreće prema njemu, vraća se u početnu poziciju, te se isto radi sa lijevim koljenom i desnim laktom. U paru je to još zanimljivije i izvodi se tako što partneri sastave stopala i bez njihovih odvajanja izvode vježbu kao da stvarno voze bicikl.
Plank sa povlačenjem trake
Plank poza poznata kao vježba za izdržljivost cijele jezgre, može se otežati s povlačenjem trake. Partneri su jedan nasuprot drugog, te traku povlače naizmjenično, jedna pa druga strana.