Surova realnost je to da većina ljudi ne uspije u pokušajima skidanja masnih naslaga i rješavanja problema prevelike tjelesne mase. Da stvar bude gora, veliki dio njih nakon održanog određenog perioda pod restrikcijom ishrane, ne samo da vrate prethodnu kilažu, već postanu i deblji nego što su ikada ranije bili.
Prije pokušaja mršanja ova pitanja postavite sebi
Ključevi uspjehaReklo bi se da nisu svi dovoljno istrajni i dovljno čvrstog karaktera da se uspješno izbore sa svim izazovima smanjenja tjelesne mase. Međutim, problem može ležati i u drugim stvarima. Zbog toga, prije ulaska u sam izazov i pokušaja mršanja, sebi treba postaviti sjedeća pitanja.
Želite li svim srcem, istinski smršati?
Ako se želi tek na određeni period doći do forme spuštajući tjelesnu masu za par kilograma, a nije cilj istinski izgledati dobro i zdravo, upitan je sam motiv. Kao što su psiholozi zaključili da cigarete uspješno prestaju pušiti samo oni koji potpuno presjeku svoju lošu naviku bez korištenja ikakvih "prelaznih rješenja", tako je i sa mršanjem. Ključ je u glavi, postavite sebi pitanje imate li ga, i iskreno odgovorite.
Šta je vaš lični problem u ishrani?
Svaka osoba s viškom kilograma ima određenu katastrofalnu naviku zbog koje izgleda tako kako izgleda. Kod velike većine problem su slatkiši, pa sama njihova eliminacija kroz određeni period vodi do ozbiljnog poboljšanja tjelesne forme. Drugi previše uživaju u tjestenini, pecivima, ili jednostavno jedu preobilno. Kada iskreno sebi kažete šta je problem, tu je već pola problema riješeno.
Možete li održati određenu dijetu?
Dijete generalno nisu dugo održiva stvar, pa je uvijek najbolje početi hraniti se zdravo i na duže staze popraviti tjelesnu formu. Ipak, ako se baš odlučite za neku ozbiljniju varijantu koja brže daje rezultate, zapitajte sebe možete li održati tu dijetu neki određeni vremenski period. Pokušaji koji traju samo 7, 10 ili 15 dana, donijet će mnogo više štete nego dobrog.
Da li taj trening program odgovara vašem životnom stilu?
Vježbanje je prava blagodat tokom pokušaja mršanja, jer dodatno spaljuje kalorije i faktički smanjuje patnju s postizanjem kalorijskog deficita životom na rubu gladovanja. Ipak, prije upuštanja u određeni trening program, treba sebi postaviti pitanje koliko jedan takav trening plan odgovara vašem životnom stilu. Ništa što se ne može održati na duže se ne može ni smatrati valjanim.
Možete li te promjene u ishrani istinski usvojiti i nakon dijete?
Kada se prođe kroz taj zacrtani vremenski period pod specifičnim režimom ishrane i postanu vidljivi rezultati dugotrajne dijete, najgore što se može uraditi jeste vraćanje na prethodni neuredni način ishrane koji je i doveo do toga svega. Postavite sebi pitanje, možete li istinski usvojiti promjene u ishrani i nakon dijete, tako da već za pola godine ne budete s ponovo istom hrpom masnih naslaga. Ako je odgovor potvrdan, onda ste istinski spremni za obračun sa salom, i vi ste jedna od onih osoba koja će uspjeti postići svoju najbolju životnu formu.