Problem s kojim se nevjerovatno veliki broj vježbača u teretanama susreće jednostavno je opisati. Ako ste jedna od osoba koje treniraju redovno, ali jednostavno i dalje ne rastete, odgovor bi trebali pronaći u jednom od sljedeća tri razloga.
Trenirate ali ne rastete - ovo su osnovni razlozi
Problem većine1. Kratko i jasno - ne jedete dovoljno
Stvari su jednostavne, u tri do pet dnevnih obroka, ovisno o dnevnom rasporedu, potrebno je unijeti 2500 kalorija ili više. Kako doći do tog broja, ostaje na vama da se sami opredijelite za namirnice, ali to je cilj koji treba stalno biti pred očima. Aplikacije na pametnim telefonima za praćenje unosa kalorija u tom segmentu bi mogle biti od velike pomoći.
2. Slijedite napredne i prekomplikovane programe
Početnici se trebaju držati složenih vježbi i to je najbolji savjet koji im se može dati. I oni napredniji koji nisu uspjeli razviti naročito veliku snagu na određenim vježbama, trebaju shvatiti da imaju cijeli niz slabih tačaka, te se mora raditi cijeli pokret dok se ne razvije dovoljna snaga. Razmislite o vježbanju pokreta, prije nego čistom treniranju. Nakon toga, na umu vam treba biti da se sa izolacijskim vježbama samo koriguju već izgrađeni veliki mišići, dok se njihova masivnost gradi teškim složenim vježbama. Budite predani i nemojte komplikovati stvari.
3. Prečesto mijenjate trening programe
Danas su dostupni milioni programa za povećanje mišićne mase. Neki su dobri, dok su neki vrlo loši. Nažalost, prisustvo toliko programa dovodi dizače u poziciju da često mijenjaju programe i s tim ne dobivaju nikakav napredak. Mijenjaju ih prije nego što bilo koji od njih pokaže ono zbog čega je i osmišljen taj trening program, pod uslovom da je uopšte ozbiljan.