Osim što se kroz HIIT treninge snažno napadaju masne naslage i gradi snaga, takvi sistemi vježbi u intervalima visokog intenziteta do krajnjih granica dovode i same aerobne sposobnosti podižući drastično kondiciju iz dana u dan.
Tri HIIT seta za provjeru koliko ste izdržljivi
Visoki intenzitetUkoliko želite unaprijediti svoj trening sa HIIT vježbama, te pritom provjeriti koliko ste izdržljivi i možete li izdržati do kraja, ovo su tri seta za vas.
Set br. 1
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Barpi (kombinacija sklek, čučanj): 20 ponavljanja
- Trčanje 10 minuta
Set br. 2
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Sklekovi: 10 ponavljanja
- Triceps propadanja: 10 ponavljanja
- Trčanje 10 minuta
Set br. 3
- Preskakanje konopca: 1 minut
- Koljena u vis: 1 minut
- Udarci petama o zadnjicu: 1 minut
- Jumping jacks: 1 minut
- Alpinističko penjanje: 1 minut
- Barpi: 20 ponavljanja
- Trčanje 10 minuta