Iako je usvajanje zdravih navika ishrane jedini pravi način dovođenja tjelesne forme i zdravlja u red, većina ljudi i dalje pokušava svoje fitness ciljeve postići kroz privremene dijete. Prvi izbor koji trebaju napraviti jeste sama filozofija dijete koju će slijediti, dakle da li slijediti neku rigoroznu koja sigurno daje proračunate rezultate ili ipak neku fleksibilniju dijetu koja je malo lakša ali i dosta sporija.
Fleksibilna ili rigorozna dijeta: Šta je bolje?
Pitanje efikasnosti
Fitness stručnjaci svojim logičkim postavljanjem stvari dali su jasan odgovor na to pitanje. Šta karakteriše svaku od te dvije dijete, te koja je ključna razlika, pročitajte u nastavku teksta.
Rigorozna dijeta
Zahtijeva maksimalno odricanje i vrlo opterećeno razmišljanje o svom "isposničkom" poduhvatu. Iz naljepše namjere od drugih osoba ponuđeni čak i mali keks svakoga puta mora biti odbijen.
U slučaju da se npr. taj isti keks ipak prihvati i pojede, automatski dolazi do shvatanja da je cijela dijetalna ishrana tog dana sabotirana.
Rezultat: Osoba koja je na dijeti počinje misliti da od tog dana restriktivne ishrane nema ništa, pa ogroman broj ljudi potpuno prekida dijetu odlažući je u najboljem slučaju za dan poslije.
Fleksibilna dijeta
Iako također zahtijeva dosta odricanja i borbe sa osjećajem gladi i čestog pada raspoloženja zbog manjka ugljikohidrata, fleksibilna dijeta ipak omogućava nešto "normalnije" ponašanja i um je dosta rasterećeniji nego kod držanja rigorozne dijete gdje se ne dozvoljava ni najmanji prestup.
Osobe na fleksibilnoj dijeti s vremena na vrijeme zadovolje svoje žudnje za specifičnom namirnicom, ali su svjesne da jedan keks ili neki drugi mali obrok sa "crne liste" neće sabotirati njihov kompletan dnevni učinak dijete.
Rezultat: Osobe koje drže fleksibilniju dijetu obično izdrže mnogo duže s tim načinom ishrane, a razlog za to nije ništa drugo nego njihova manja opterećenost psihe. Stoga, takve dijete su generalno gledalo uspješnije.