Dobra jutarnja rutina se u mnogome odražava na kompletan ostatak dana, pa ljudi koji imaju uređen svoj sistem funkcionisanja već od ranih jutarnjih sati, obično su daleko uspješniji u svakom polju života od onih koji žive i svoje dane počinju bez ikakvih pravila.
Kako bi trebala izgledati idealna jutarnja rutina
Perfektno jutroIdealna jutarnja rutina sa psihološke i zdravstvene strane bi trebala da sadrži sljedećih šest elemenata.
1. Buđenje rano ujutro
Jutro je period dana kada je ljudski organizam najproduktivniji i kada su hormoni najbolje posloženi. Zbog toga, buđenje rano ujutro ima veliki značaj na osjećaj u sopstvenoj koži tokom cijeloga dana.
2. Izbjegavanje mobilnog telefona
Najveća greška koju skoro svi prave ujutro nakon što se probude jeste provjeravanje telefona i zurenje u ekran dok se još organizam praktično nije ni razbudio. Nevjerovatno je koliko pametni telefoni i društvene mreže koje su neizostavni dio, utiču na ljudsku svijest. Zbog toga, jedna od obaveznih preporuka za perfektnu jutarnju rutinu sadrži i izbjegavanje mobilnog telefona i ostalih uređaja.
3. Uživanje u miru
Ništa ljepše ne prija ljudskoj psihi od mirnog jutra i uživanja u tišini barem neki pola sata. Nažalost, to je dio kog mnogi preskaču pa je postalo prirodno da izvršavanje jutarnjih obaveza ljudi odmah obavljaju sa enormnom količinom hormona stresa u krvi.
4. Zapisivanje ciljeva
Planiranje dana, pravljenje rasporeda i postavljenje ciljeva, vrlo je važan dio jutarnje rutine koja određuje da li će taj dan biti uspješan ili neće. Kada ljudi dan počnu bez pravila i ciljeva, puštajući se da obavezu za obavezom rješavaju same od sebe nasumičnim redom, nastaje veliki rizik od toga da ih zapravo i ne ispune.
5. Pijenje mnogo tečnosti
Unos mnogo tečnosti je ključni zahtjev zdravog funkcionisanja organizma i samog dobrog osjećaja u koži. Većina bolova u glavi i osjećaja tromosti se skoro pa trenuto rješavaju kvalitetnom hidratacijom. Zbog toga od samog buđenja treba voditi računa o unosu tekućine, a jutro bi najbolje bilo započeti s čašom mlake vode ili čajem.
6. Vježbanje
Jutro je najbolje vrijeme za vježbanje iz više razloga. Prvo i osnovno, to je najprirodnije vrijeme za jake fizičke aktivnosti kojem je unutrašnji sat organizma potpuno prilagođen, druga stvar je pokretanje energije koje će značiti da se kasnije tokom cijeloga dana organizam bolje ponaša i biva svježiji bez obzira na sve poslovne zadatke. Žestoko je pokrenut i metabolizam pa se to može osjetiti i na načinu ishrane u danima koji kreću s jutarnjim treninzima. Sve to ukazuje na zaključak da perfektna jutarnja rutina treba završavati upravo vježbanjem.