Dokazano je da je nedostatak sna povezan sa dodatnim stresom, povećanim apetitom, i dodatnim kilogramima. U međuvremenu, pretjerano uzimanje alkohola (binge drinking) – 4 ili više pića u nekoliko sati – također jasno utječe na zdravlje. Nova istraživanja su pokazala vezu između manjka sna i teškog pijenja, što nas može motivisati da napustimo bar i usmjerimo se prema krevetu.
Ljudi koji manje spavaju više piju alkohol
IstraživanjeIstraživanja su posmatrala navike konzumacije alkohola kod 700 odraslih ljudi, od 18 do 64 godine starosti. Ispitanici su prijavljivali količinu sna tokom svake noći, te broj pića koje su popili u toj sedmici. Trajanje sna se kategorisalo kao kratko spavanje (manje od 6 sati), prosječno (7-8 sati) i dugo (više od 9). Saznali su da ljudi koji se ubrajaju u kategoriju kratkog sna znatno više konzumiraju alkohol nego ostatak ispitanika: 14 pića za muškarce i 7 pića za žene u sedmici. Binge drinking je također više povezano sa muškarcima kratkog sna, sa 41% uzimanja više od 5 pića odjednom.
Možemo li tome vjerovati?
Iako istraživanja pokazuju vezu između manjka sna i više alkohola, nejasno je da li mnogo uzimanja alkohola utječe na kvantitet spavanja, ili nedovoljno sna vodi do prekomjernog uzimanja alkohola, umjestno drijemanja. Također je nejasno da li i koje druge individualne zdravstvene poteškoće utječu na navike spavanja i pijenja alkohola kod ovih ispitanika.
Kako god, ova istraživanja su uzela u obzir velik broj ispitanika i rezultati trebaju svima da otvore oči. Veza između manjka sna i pretjeranog unosa alkohola treba da pomogne ljudima da se riješe nezdravih navika, jer je jasno da postoji veza između ove dvije.
Dakle, imajte za cilj da dnevno spavate 7 do 9 sati, i uzmite samo jedno piće dnevno. Uz to, trebate se držati zdravijih navika i kod konzumacije alkohola, te poboljšati svoju rutinu, koja će vam dati bolju kvalitetu sna!