Grupa istraživača sa nekoliko velikih američkih sveučilišta, koji su se prije nekoliko godina u istraživanjima bavili dobrobitima trčanja, odlučili su pregledati dostupna istraživanja i proučiti jesu li neki oblici vježbanja, poput hodanja i vožnje bicikla, imali jednake dobrobiti za zdravlje kao trčanje.
Trčanje će vam produžiti život za tri godine?
Pokazalo istraživanjeIspostavilo se da je trčanje mnogo zdravije od hodanja i biciklizma, iako sve tri aktivnosti provjereno produžuju život.
Istraživači su izračunali da jedan sat trčanja dnevno može produžiti život te osobe za sedam sati. To na prvu ne izgleda spektakularno, ali kada se izračuna da za četiri sata trčanja sedmično produžite svoj život za pune tri godine... To je već nešto.
Istraživanje je pokazalo i da su osobe koje trče, ali se bave i nekim drugim aktivnostima, pod manjim rizikom od rane smrti. Najviše se preporučuju aerobni trening, poput trčanja, u kombinaciji s treninzima snage za optimalno zdravlje.
"Dok su dobrobiti trčanja najviše poznate, to nije najbolji oblik tjelovježbe za sve jer ortopedski ili neki drugi zdravstveni problemi mogu spriječiti puno individualaca u toj aktivnosti", zaključili su autori ovog istraživanja.
Trčanje, dakle, dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja i raka, a uz sve to je vrlo efektivan oblik tjelovježbe.