Držanje plank poze, jedan je od najjednostavnijih, a ujedno i najefikasnijih načina vježbanja. Radi se o specifičnoj vježbi izdržljivosti koja pogađa kompletnu tjelesnu jezgru. Fitness entuzijasti je jako vole, a nauka je utvrdila da plank pruža mogućnost ostvarivanja zaista impresivnog niza beneficija.
Plank poza samo u 5 minuta dnevno pravi čuda
Izvrsna vježbaPreciznije rečeno, osim što se utiče na jačanje mišića tjelesne jezgre, držanjem plank poze samo 5 minuta dnevno, događa se sljedeće:
- Popravlja se držanje tijela
- Jačaju ruke
- Poboljšava balans tijela
- Jačaju donja leđa
- Poboljšava fleksibilnost
Nakon svega navedenog, teško da će iko pronaći valjan razlog zašto da u svoju dnevnu rutinu ne ubaci i kratko vježbanje sa 5 minuta planka. Naravno, prosječna osoba nema šanse da se odjednom održi 5 minuta u plank pozi, ali 5 serija po 1 minut je nešto što bi trebali svi uspjeti.