Prvi znaci starenja su obično bore i višak kože. Elastičnost kože i konture našeg lica ovisi o tome kako su tonirani mišići našeg lica. Ovi mišići trebaju vježbanje baš kao i mišići ostatak tijela. U nastavku nekoliko vježbi za vaše lice koje, prema doktorima, će pomoći da ostanete tonirani i mladi.
Lagane i učinkovite vježbe za lice
8 vježbi za mlado liceZa početak sve što treba da uradite je zagrijati vaše mišiće lica. Dok sjedite ili stojite držite leđa ispravno. Sada pokušajte da otpjevate vokale "A" "E" "I" "O" koliko god možete. Nastavite da radite ovaj čin sve dok ne osjetita da su vam svi mišići zagrijani.
Broj 8
Sjedite i nagnite glavu nazad. Sada zamislite da morate da stignete do plafona sa donjom usnom. Izbacite donju usno što više možete, držite tako 5-10 sekundi. Poslije odmorite malo vremena i ponovite ovaj postupak 2-3 puta.
Broj 7
Prekrstite ruke preko grudi i lagano podignite bradu dok stojite. Kada postignete svoj limit, udahnite duboko, brojte do 10 ili 15 i polahko se vraćajte na početnu poziciju.
Broj 6
Ovo je vrlo lagana ali efikasna vježba. Pomaže da smanjimo rizik gubitka elastičnosti u obrazima. Osigurajte da vam glava stoji ispravna tokom ove vježbe. Povucite uglove usana prema dolje, poslije vratite ih na početnu poziciju. Ponovite ovaj postupak minimalno 5 puta, dok ne osjetite tenziju mišića.
Broj 5
Sjedite ispravno sa olovkom između usana. Sada pokušajte da napišete svoje ime u zraku bez da pomjerate glavu. Ovu vježbu radite 3 minute. Odmorite kratko i pokušajte ponovo još nekoliko puta.
Broj 4
Ova vježba je odlična za mišiće vrata. Također pomaže da toniramo mišiće oko lica. Nagnite glavu u desno tako što će t pokušati da dotaknete rame s vašim uhom. Naslonite desnu ruku na desnu stranu glave, dok se glavom i vratom otpirete. Zadržite se u ovoj poziciji 10 sekundi i ponovite isto sa lijevom stranom.
Broj 3
Udahnite duboko, čvrsto zatvorite usta, sada pokušajte sisati vazduh u ustima. Stavite ruke na obraze tako da vam prsti pređu preko ušiju. Sada počnite da gurate ruke prema svojim obrazima, stvarajući otpor mišićima. Zadržite se tako 5-10 secundi. Odmorite malo vremena pa ponovite isti postupak 5-6 puta.
Broj 2
Otvorite usta i prekrijte zube usnama. Sada pomjerajte donju vilicu naprijed, i gurajte bradu prstom. Pokušajte se suprostaviti prstu mišićima dok ih grčimo i opuštamo. Ponoviti 10 puta.
Broj 1
Zadnja i najteža vježba za izvesti će pomoći da učvrstimo mišiće vilice, kao i mišiće ispod jezika. stavite obje šake ispod brade i pritisnite jezik na dno usta (donja vilica). Pritisnite bradu sa šakama, dok se suprostavljate pritisku vlastitog jezika. Zadržite se tako 30 sekundi. Odmorite na kratko i ponovite isti postupak 10 puta.